Aus medizinischer Sicht ist es schlicht Unsinn, die Quadrizeps oder Rückenstrecker bei einem kombinierten Hohlkreuz und Rundrücken nicht mehr zu trainieren. Vielmehr solltest Du darauf hinwirken die Dehnfähigkeit dieser Muskeln zu fördern, was mit Sicherheit nicht dadurch gelingt, diese nicht mehr zu trainieren.
Also trainiere die ruhig weiter, ergänze Dein Training aber durch ein zielgerichtetes Dehnprogramm für Quadrizeps, Hüftbeuger und Brust. Daß vor dem Dehnen die Muskeln gut aufgewärmt sein sollen, um Verletzungen zu vermeiden, sollte bekannt sein.
Die Logik eines angeblich verkürzten Rückenstreckers bei manifestem Rundrücken will sich mir nicht erschließen. Ruderübungen sollten hier besonders viel Raum bekommen, dazu als Ergänzung noch reverse Flys. Außerdem empfehle ich Dir auch Crunches, Crunches und nochmals Crunches.
