du bist aber auch fies epe:lol:
JA Leinhart
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du bist aber auch fies epe:lol:
JA Leinhart
also nur flachbank find ich dann auch nen bissl zu wenig! ich mach noch dips dazu die gehen dann auch noch nen bisschen auf die brust! aber schräg- und flachbank würd reichen für deine brust denk ich!
Da hast du natürlich recht. Aber ich trainiere z.b. auch noch nicht allzu lang richtig und maße mir daher auch noch nicht an weit verbreiteten Meinungen zu widersprechen. Dazu fehlt mir einfach die Erfahrung. Daher gebe ich auch nicht nur meine Erfahrungen weiter sondern die die allgemein als am sinnvollsten gilt. Was ich als "allgemein am sinnvollsten" bezeichne lese ich mir bereits seit +- 2 Jahren an. Du hast z.b. gerade erst angefangen und jetzt schön nach deinem System trainiert und gut Muskeln aufgebaut. Für dich funktioniert es also. Die Frage ist jedoch ob es anderst nicht besser ginge.Zitat:
Zitat von sanja
Hoffe du verstehst in etwas was ich meine. ;-) Und ich will dir damit auch nicht grundlegend widersprechen. Trainingspläne sind wichtig aber auch nur solange die drei wichtigsten Dinge eingehalten werden: Hartes Training, gute Ernährung und genügend Erholung.
Wenn jetzt jemand schreibt er mache 15 Sätze allein für die Brust wirft sich für viele eben die Frage auf ob diese Person auch wirklich hart trainiert. Das sieht eben eher nach Ausdauer aus.
Edit: @ Threadersteller. Das mit dem Übungen wechseln trifft eher auf Isolationsübungen zu. Grundübungen wie Bankdrücken braucht man eigentlich nicht wechseln. Die sollten möglichst immer verwendung finden.
Verstehe was du sagt und stimme dir da auch zu,Zitat:
Zitat von Nescient
aber ich mach ja auch kein GK sondern 4er Split.
und trainierst schon wie lange?
8 Monate
alles klar..dann mach ich halt nur die 3sätze flachbank..obwohl ich schon sehr gerne schräg und negativ dazu hätte :/
wie ist es mit KH drücken?kann ich noch KH drücken dazu nehmen?und Butterfly?
5 Sätze kannst schon machen in nem Gk wenn du willst.
3x BD
2x Fliegende
abwechselnd mit:
3x SBD
2x Fliegende
So könnte man das auch noch machen wenn du unbedingt abwechslung willst. ;-) Eine Einheit mit normalem BD und eine Einheit mit Schrägbankdrücken.
alles klar vielen dank...aber was genau verändert sich ,wenn man flach,negativ oder schräg drückt..wo genau ist der unterschied?wie wird die Brust bei verschiedene Formen gereizt?
hab jetzt viele verschiedene Sachen gehört und weiss jetzt nicht was ich wirklich glauben soll..
einige meinen um eine voll durchtrainierte Brust zu bekommen Muss man flach,schräg und negativ drücken..weil bei flach zB die mittlere,bei negativ die untere und bei schräg die obere brusthälfte beansprucht wird und die Brust kacke aussieht,wenn man immer nur die obere,mittlere oder untere Hälfte trainiert..bin jetzt sehr verwirrt :confused::gruebel:
.....Zitat:
Zitat von Leinhart
dann könnte ich halt auch 2mal flach 2mal schräg und 2mal negativ machen oder?insgesammt 6 Sätze für die Brust..oder auch schon zuviel?
Also ich mache in meinem GK Plan 3 bis 4 mal die Woche bisher immer 3x Butterfly, 3x KH Bankdrücken und 3x Schrägbankdrücken und bin mit meinem Ergebnis bisher ganz zufrieden
Machen kannst du viel. Würde es aber selber trotzdem nicht so machen. Außerdem gibt es keine 3 Brust Hälften so gesehn. Es wird immer der ganze Muskel beansprucht. Ist ja schließlich nur einer. Durch die Schräglagen ins positive oder negative kann man natürlich etwas die Belastung verteilen. Aber bau doch erstmal so eine massive Brust auf bei der man das merken würde das es "scheiße" aussieht. Du machst ja kein Feinschliff. Für das grobe braucht es eben vorallem stink normales Bankdrücken.Zitat:
Zitat von Leinhart
bei 4 mal die Woche hsat du dann aber echt einbisschen wenig Regeneration oder findest nichtZitat:
Zitat von wyeder
wieso? bei 4 mal die woche kann er doch trotzdem immer 1 tag frei dazwischen haben. und kann ja auch gut sein, dass er sich halt gut regeneriert.Zitat:
Zitat von Johnny91