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Weight Gainer enthält relativ wenig Protein, dafür massenhaft Kohlenhydrate. Im Übrigen kann man von allem fett werden, auch von Protein, wenn man damit in der Gesamtbilanz mehr Kalorien zuführt als man verbraucht. Anhand der Fotos kann ich Dir vordergründig empfehlen Deine Kalorienzufuhr zu drosseln und auch die Waden zu trainieren. ;)Zitat:
Zitat von favorite'
ich trainier die waden seid einem jahr und spiel seid 10 jahren fussball^^Zitat:
Zitat von robert234
naja meine kca hab ich seid gestern reduziert auf 1500...
ist zwar wahrscheinlich zu krass... aber das fett geht auf jeden fall weg dnek ich.
Fang ma besser bei 2500 kcal an und beobachte wieviel du in der Woche abnimmst.
so ~1 Kg /Woche sind optimal sagt man...
ich hab jetzt 3 kilo auf 4 tage abgenommen^^
Dann sind bestimmt mehr Muskeln drauf gegangen als alles andere ;)
und Wasser aber bestimmt kaum Fett - viel Spaß beim Jo-Jo EffektZitat:
Zitat von sYo
was soll ich machen um fett zu verlieren??? und nciht muskeln und wasser????
Dich im Ernährungsbereich einlesn ;-)