ein kcal-Defiziet, dh weniger essen als du verbrennstZitat:
Zitat von sipan
= Ernährungsplan (od. zumindest Richtlinien an die duch die haltest)
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ein kcal-Defiziet, dh weniger essen als du verbrennstZitat:
Zitat von sipan
= Ernährungsplan (od. zumindest Richtlinien an die duch die haltest)
also ich habe eigentlich nie mich an einen plan gehalten. sei es training oder ernaehrung.
habe 16 jahre lang fussball gespielt und das 5 mal die woche habe auch viel gegessen,weil ich liebe es zu essen.:lol: und seit 4 jahren habe ich aufgehört mit fussball und seit knapp 3 jahren hebe ich gewicht ..
deshalb viel masse und muskel aber nicht so geformt und natürlich auch masse am bauch:grin:
habe schon im forum nach geschat aber irgendwie alles immer durch einander
Zitat:
Zitat von sipan
und du wunderst dich über ausbleibende Erfolge?
:hammer:
ja hast recht...:cry:
aber werde mir jetzt mehr zeit nehmen... habe mir eine hantelbank gekauft falls ich es nicht schaffe nach der arbeit zum fitness studio...
ich wiege jetzt 90 kilo und bin 1.83 gross
möchte bischen in die breite gehen und soviel fett wie möglich verbrennen.
hast du gute tipps zu ernaehrung und trainig??
durchs Forum scrollen, da findest du mehr als genugZitat:
Zitat von sipan
stimmt... aber meist alles durcheinander mal gucken was ich mir da zusammenstellen kann...
vielen dank nochmal