Rückenbelastung

Johnny, jetzt mal im Ernst. Wenn du wegen deines Hohlkreuzes kein Kreuzheben machen kannst, ist es schade für dich. Es gibt tatsächlich Menschen, die es nicht schaffen, in der Ausgangsposition beim Kreuzheben ihr Hohlkreuz "abzustellen". Normalerweise ist es aber eine Sache der Konzentration auf die richtigen Muskeln und manchmal auch ein Problem zu schwacher Bauchmuskeln. Deswegen zu behaupten, Hohlkreuz-Opfer dürften pauschal kein KH machen, ist trotzdem genauso dumm wie die Aussage, alle Menschen mit Hohlkreuz müssten KH machen. Du hast deine Probleme offensichtlich ohne beheben können, und das ist das Wichtigste. :daumen:

Trotzdem würde ich zunächst jedem empfehlen, das Kreuzheben unter kompetenter Anleitung auszuprobieren. Wenn es dann tatsächlich nicht geht (Schmerzen, falsche Haltung usw.), dann geht es halt nicht. Wenn es funktioniert, dann ist es ein unersetzliches Mittel, um Haltungsschäden zu beheben, da die korrekt ausgeführte Übung den ganzen Körper sehr gleichmäßig kräftigt und so dazu beiträgt, Dysbalancen zu beseitigen.

Zitat:

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Zitat von Johnny91

(manche anderen Leute meine es geht aber die haben wohl kein Hohlkreuz)

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Jeder Mensch hat ein Hohlkreuz, hätten wir kein würden wir auch nicht so gut funktionieren wie jetzt.
Wenn auch manche ein ausgeprägteres haben als andere.

Nur mal so als Anmerkung :D

Zitat:

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Zitat von milchbubi

Jeder Mensch hat ein Hohlkreuz, hätten wir kein würden wir auch nicht so gut funktionieren wie jetzt.
Wenn auch manche ein ausgeprägteres haben als andere.

Nur mal so als Anmerkung :D

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Naja, es gibt schon einen unterschied zwischen der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule und dem "krankhaften" Hohlkreuz. Beim letzteren sind die Bandscheiben und die Wirbel einer ungünstigen Belastung ausgesetzt.

Hatte selber früher ein starkes Hohlkreuz, nun habe ich ein relativ starken Rücken, vorallem im unteren Bereich.
Sitzt oft nur noch da wie son "Brett" ;)

Hinbekommen habe ich es fast ausschließlich durch gestreckes Kreuzheben und Kreuzheben...

Zitat:

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Zitat von spammer69

Naja, es gibt schon einen unterschied zwischen der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule und dem "krankhaften" Hohlkreuz. Beim letzteren sind die Bandscheiben und die Wirbel einer ungünstigen Belastung ausgesetzt.

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Ja, das ist klar. Aber es hat sich bei ihm so angehört, als gäbe es Menschen ohne Hohlkreuz, und das stimmt leider nicht.

Zitat:

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Zitat von spammer69

Naja, es gibt schon einen unterschied zwischen der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule und dem "krankhaften" Hohlkreuz. Beim letzteren sind die Bandscheiben und die Wirbel einer ungünstigen Belastung ausgesetzt.

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Ich wette , dass ein Großteil derer , die hier behaupten ein Hohlkreuz zu haben nur ne leichte Fehlhaltung besitzen die man nach Außen hin kaum sieht , hier wird sicher mal wieder dramatisiert .

Zitat:

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Ja, das ist klar. Aber es hat sich bei ihm so angehört, als gäbe es Menschen ohne Hohlkreuz, und das stimmt leider nicht.

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Das was jeder hier unter einem Hohlkreuz versteht , worüber wir die ganze Zeit reden haben mit Sicherheit nicht so große Teile der Bevölkerung .

Zitat:

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Zitat von Mz91

Ich wette , dass ein Großteil derer , die hier behaupten ein Hohlkreuz zu haben nur ne leichte Fehlhaltung besitzen die man nach Außen hin kaum sieht , hier wird sicher mal wieder dramatisiert .

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Oh ja, das geschieht auch immer wieder. Wenn alles, was heutzutage als Hohlkreuz (im negativen Sinne) bezeichnet wird, ein solches wäre, dann müssten z.B. alle Gewichtheber schon lange im Rollstuhl sitzen.

http://www.ulaval.ca/scom/photos/turcottemaryse.jpg

Kein Hohlkreuz, wohlbemerkt.

Was dann?

Ein unangebrachter Vergleich. ;)

Zitat:

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Zitat von Da_Benni1

Was dann?

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Ein bewusst überstreckter Rücken, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule und damit eine optimale Lastverteilung zu gewährleisten. Schlag ein beliebiges Anatomie-Buch auf und guck dir an, wie die Wirbelsäule geformt ist.

Zitat:

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Ein unangebrachter Vergleich.

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Warum unangebracht? :gruebel:

Weil kein Mensch permanent in der Endstellung vom Clean & Jerk rumläuft. ;) Und, wie du selbst gesagt hast, handelt es sich dabei um einen bewusst überstreckten Rücken. Wenn man beim normalen Stehen eine solche Krümmung der Wirbelsäule sieht, kann man definitiv von einem Hohlkreuz sprechen.

Ich glaube, wir reden ein bisschen aneinander vorbei. Wenn du mit dem Wort "Hohlkreuz" nicht automatisch was Negatives verbindest (also die Fehlhaltung, bei der die Bandscheiben hinten mehr zusammengedrückt werden oder gar die Wirbelkörper aneinander reiben), hast du Recht. Für mich ist ein derart gekrümmter Rücken nicht automatisch ein Hohlkreuz, ich spreche nur dann von einem Hohlkreuz, wenn diese unerwünschten Dinge auftreten.

Weißt du, was ich meine?

Ja klar, und genau deswegen fand ich den Vergleich ja unangebracht. :mrgreen: Bei einem Hohlkreuz sprechen wir ja von einem pathologischen Zustand, daher fand ich es unpassend, obiges Bild zu zeigen, indem eine gewollte Krümmung gezeigt wird.
Mir ist aber schon klar, was du damit (richtigerweise) erläutern wolltest. ;)

Zitat:

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Zitat von creepingdeath

Ja klar, und genau deswegen fand ich den Vergleich ja unangebracht. :mrgreen: Bei einem Hohlkreuz sprechen wir ja von einem pathologischen Zustand, daher fand ich es unpassend, obiges Bild zu zeigen, indem eine gewollte Krümmung gezeigt wird.

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Ist dir das noch nie passiert, dass du im Studio dein Schulterdrücken im Stehen mit überstrecktem Rücken gemacht hast, irgendein Typ zu dir gekommen ist und gemeint hat "Ey, Alter, so machst du disch Rücken kaputt. Hast voll die Hohlkreuz!"

;)

Auf sowas wollte ich hinaus.

Zitat:

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Zitat von Mz91

Das was jeder hier unter einem Hohlkreuz versteht , worüber wir die ganze Zeit reden haben mit Sicherheit nicht so große Teile der Bevölkerung .

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Habe ich auch nicht behauptet, ich wollte ihm nur sagen, das jeder Mensch ein leichtes Hohlkreuz hat.
Ein krankhaftes Hohlkreuz dagegen wäre ja eine Krümmung der Wirbelsäule..