Walnussöl vs. Leinöl

Zitat:

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Zitat von low-

und was heuißt das jetzt für uns normal sterbliche hobbysportler?!

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Sorry ich meinte Omega6 und nicht Omega9!

Distelöl ist reich an Omega6-Fettsäuren, wir nehmen durch die normale Ernährung aber schon reichlich Omega6-Fette zu uns aber kaum Omega3-Fette, dadurch kommt es zu einem Missverhältnis. Leinöl oder Wallnussöl ist reich an Omega3 und deshalb deutlich besser!
Das Verhältnis (Omega3:Omega6) sollte 1:3 - 1:10 betragen. Oft ist das Verhältnis aber bis zu 1:50! Erst recht wenn man auch noch das Omega6 reichste Öl, das Distelöl, zu sich nimmt!

Zur Omega3 Ergänzung ist, was pflanzliche Öle anbelangt, nur Leinöl sinnvoll. Walnussöl nicht (deutlich mehr O6 als O3) und Distelöl (reines Omega6) schon gar nicht.

Zitat:

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Zitat von Sixpack

Das Verhältnis (Omega3:Omega6) sollte 1:3 - 1:10 betragen.

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Eher im Bereich 1:3.

das heißt? distelöl ist mist oder wie?

Na super, dann also doch verrotteter Fisch :(

Zitat:

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Zitat von Marek123

das heißt? distelöl ist mist oder wie?

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Sagen wir so, es gibt ernährungstechnisch keinen Grund, warum man es extra zuführen sollte.

Wie ist es dann mit dem Becel Omega3-Öl?
Hab hier ne Flasche!
nur 6g Omega3-Fettsäuren zu 40g Omega6-Festtsäuren?!?

Zitat:

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Zitat von Zap82

Wie ist es dann mit dem Becel Omega3-Öl?
Hab hier ne Flasche!
nur 6g Omega3-Fettsäuren zu 40g Omega6-Festtsäuren?!?

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Ja schlecht. Für die O3-Bilanz bringt es nichts, wie du sicher schon festgestellt hast, und zum Braten (wofür es ja unter anderem beworben wird) ist es auf Grund des hohen Anteils an mehrfach ungesättigten Fettsäuren auch nicht geeignet.

Zitat:

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Distelöl ist reich an Omega6-Fettsäuren, wir nehmen durch die normale Ernährung aber schon reichlich Omega6-Fette zu uns aber kaum Omega3-Fette, dadurch kommt es zu einem Missverhältnis. Leinöl oder Wallnussöl ist reich an Omega3 und deshalb deutlich besser!
Das Verhältnis (Omega3:Omega6) sollte 1:3 - 1:10 betragen. Oft ist das Verhältnis aber bis zu 1:50! Erst recht wenn man auch noch das Omega6 reichste Öl, das Distelöl, zu sich nimmt!

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ok! und was beduetet das jetzt genau für uns?!

es ist nutzlos, bringt einfach nix :P aber es verlangsamt doch die verdauung oder?

Jo das machen alle Fette.

Wie ist´s mit dem Rapsöl von Aldi?

Auf 100 gr. :

Omega-3-Fettsäuren: 7 gr.
Omega-6-Fettsäuren: 16 gr.

Eig doch ein gutes Verhältnis oder?

ja! fast 1:2! also sher gut! ich benutze rapsöl auch zum kochen (ist hitze beständig) aber zum gute nacht quark etc. nimm ich lieber mandeln da es mir nicht schmeckt!

Zitat:

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Zitat von low-

ja! fast 1:2! also sher gut! ich benutze rapsöl auch zum kochen (ist hitze beständig) aber zum gute nacht quark etc. nimm ich lieber mandeln da es mir nicht schmeckt!

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Ach, BB sind doch abgestumpft! :mrgreen:

Bei mir gibts jeden Abend 250 gr.magerquark,20 gr. Rapsöl, 200 gr. Milch, 20 gr. Sonnenblumenkerne + 20 gr. Walnusskerne

Fett und Omega-3-Fettsäuren an Mass! :D

Meine Fresse bist du Ektomorph?^^ Stopfst ja en halbes Mittagessen in dich rein zum pennen^^