Schwimmen als Pause ?

Hey

Zitat:

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Zitat von zool

Sicherlich ist es ok, viele gehen an den trainingsfreien Tagen Laufen, wieso sollte man da nicht schwimmen/radfahren oder was auch immer machen ;)

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so lang das Schwimmen/Laufen leicht ist,mag das noch gehen.
Aber sobald du anfängst wie Ruth z.b. trainierst (als Triathletin), musst du das mit dem Kraftplan abstimmen.
Weil du beim Laufen die Muskeln ganz anders beanspruchst als bei KBs- zumal die Muskeln sich länger erholen müßen beim Laufen,wie bei Kbs.

Bei mir is das beim Laufen/Beintraining genau andersrum, aber das hängt wohl auch davon ab, was man schon "gewöhnt" ist..

okay....

ich danke euch.

also da ich das Schwimmen, eh als Definition (also kcal-Defizit) mache, wird es keine "je schneller je härter je besser"-Einheit, sondern schnelleres "Omaschwimmen"...

Zum Krafttraining, ich lasse mein Plan alle 8 Wochen umstellen. Meist ist es so:
TE1: Brust(3x3)-Rücken(2x4)-Beine(4x3)
TE2: Arme(3x3)-Schulter(2x3)

(Übungen-x-Sätze); Wiederholung: 8-12(15)

Bauch wird an beiden Tagen durchgeführt...

Naja werd es erstmal ohne Magnesium versuchen, kann es ja notfalls immernoch nehmen, wenn es soweit ist ;)