Beine Zittern/wackeln bei u.a. Bizeps- Curl´s

@ Indygo ich achte darauf, dass das runtergehen beim Curlen z.B. insgesamt 3 sec dauert und das hochgehen auch. Ich zähle immer bis 3 eigentlich bei jeder Übung

@ Sebbo da hast du höchstwahrscheinlich recht denn ich Packe es auch nicht bis auf Schulterebene deswegen mache ich 3 Sätze mit 12 und 3 mit 5 Kilo und die dann richtig sauber und langsam. Dass ist so weil ich zu Hause nur 2 2kg 2 5kg Feste Hanteln (ohne austauschbare Hantelscheiben) und 2 15 kg Hanteln mit austauschbare Hantelscheiben habe, auf denen ich aktuell die 12 kg drauf habe. Klar sind die 12 kg für einige übungen zu Leicht und für andere zu schwer, aber sie sind im Duirchschnitt eigentlich ganz gut.
@ skyce ne ich mach im studio an der Maschiene kein Seitheben
@uarexD da muss ich mal drauf achten poste es demnächst

Danke für eure vielen antworten

Zitat:

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Zitat von jack-o

@ Indygo ich achte darauf, dass das runtergehen beim Curlen z.B. insgesamt 3 sec dauert und das hochgehen auch. Ich zähle immer bis 3 eigentlich bei jeder Übung

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probier das ma aus langsam runter zu gehen 2-3sec
und dann explosiv aber sauber die hantel hoch zucurlen ^^

Habe genau das gleiche, wenn ich die Curls am Ende vom Training mache.. kommt halt durch die Anspannung und Schwäche des ausgepowerten Muskels, würde ich mal sagen.

Zitat:

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auf denen ich aktuell die 12 kg drauf habe. Klar sind die 12 kg für einige übungen zu Leicht und für andere zu schwer, aber sie sind im Duirchschnitt eigentlich ganz gut.

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bist du zu faul da scheiben runter zu amchen für andre übungen ?
....na dann gut nacht

@ burton4tw naja mit den 12 kg klappts eigentlich ganz gut auser beim Seitheben. Achja das sind Hanteln mit schraubgewinde des dauert dann etwaS xD

@ uarexD achso ist es nicht effectiver auch langsam hochzugehen?

Wenn du eh ein Schraubgewinde hast hast, dann mach doch weniger Gewicht drauf, dass du die Übungen sauber ausführst und es auch hart geht.

Aber zuerst 12kg ansatzweise und dann 5kg locker ist quatsch.

Ich hab auch nur 2 Hantel mit Schraubgewinde zu Hause, aber da man von Übung zu Übung eh immer ein paar min. Pausen machen sollte, kann man da schön das Gewicht wechseln. Nervt zwar, aber besser so als wie du es machst

Zitat:

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Zitat von jack-o

@ uarexD achso ist es nicht effectiver auch langsam hochzugehen?

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hmm.. ich finds effektiver zb beim bankdrücken

2-3sekunden das gewicht herab zu lassen
und es dann innerhalb
von ca 1sekunde hoch zudrücken

aber das musst du eher für dich alleine rausfinde ich kenn einen,der ist ein richtiges tier eh ^^ der drückt ca 180
der traniert Ganz langsam ..

@olmoehi ok dann schraub ich schraub schraub... ne klar ich will schon hart trainieren