Warum nicht einfache KH?

Zitat:

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Zitat von Zeth

Äh lol. Was lagert man denn bitte ein, wenn man einen Energieüberschuss in Form von langkettigen KH hat? Haferflocken? :icon_cheers:

Dem Fettpölsterchen ist es glaube ich egal, ob er sich von Süsses oder Haferflocken ernährt. jedes Kalorienüberschuss verursacht Fetteinlagerung.

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Der Punkt ist, dass überschüssige Energie bei hohem Insulinspiegel eher eingelagert wird als bei niedrigem. Aber natürlich wirst du auch von 5000 Kcal aus Haferflocken fett....

Zudem steht Energie aus langkettigen KH's über einen deutlich längeren Zeitraum zu Verfügung, da sie langsamer verdaut/verstoffwechselt werden.

Zitat:

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Zitat von king

insulin ist für den nährstofftransport in die zelle verantwortlich. durch das krafttraining wird der proteinstoffwechsel zusätzlich angeregt und das insulin sorgt für die versorgung der zellen. die insulinausschüttung durch eine normale mischkost ist dafür absolut ausreichend. mehr insulin wäre nur überschuss, da der proteinstoffwechsel nur sehr begrenzt stattfindet. man würde nur fett werden und gesundheitliche schäden wie diabetes begünstigen.

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Ich hab schon des öfteren gelesen, dass Insulin ähnlich anabole Wirkung wie Testosteron hat?! Wäre es dann nicht so, dass mehr auch in gewisser weiße mehr bring, wie es bei Testo doch der Fall ist?:confused:

Bei Wikipedia steht zumindest das:

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Doping
Insulin steht auf der Liste der verbotenen Doping-Substanzen[9], da es in mehreren Bereichen missbraucht wird. Da Insulin der durch Somatotropin verringerten Glukoseaufnahme in die Muskelzellen entgegen wirkt, wird es oft zur Kompensation dieser unerwünschten Nebenwirkung verwendet (siehe auch Anabolikum). Andere Anwendungen sind die Förderung der Füllung der Glykogenspeicher bei Ausdauersportlern und die Unterstützung des Aufbaus von Muskelmasse

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Ich denke aber nicht, dass man daraus allgemein schließen kann "Viel Insulin = viel Muskeln". ;)

Zitat:

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Zitat von TBa

Der Punkt ist, dass überschüssige Energie bei hohem Insulinspiegel eher eingelagert wird als bei niedrigem. Aber natürlich wirst du auch von 5000 Kcal aus Haferflocken fett....

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Naja, schätze nicht, dass man bei gleicher kcal-Menge mehr zunimmt, wenn der Insulinspiegel höher liegt, als wenn er 0 wäre. Warum auch?

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Zitat von Wassert

Ich hab schon des öfteren gelesen, dass Insulin ähnlich anabole Wirkung wie Testosteron hat?!

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anabol ja, wie testestoron aber nicht. reis und pute sind auch anabol.

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Wäre es dann nicht so, dass mehr auch in gewisser weiße mehr bring, wie es bei Testo doch der Fall ist?:confused:

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nein, die begründung steht bereits in meiner ersten antwort.

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Zitat von notyet

Naja, schätze nicht, dass man bei gleicher kcal-Menge mehr zunimmt, wenn der Insulinspiegel höher liegt,

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nein, tut man nicht.

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als wenn er 0 wäre. Warum auch?

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bei 5000kcal wird der insulinspiegel nie null sein. komische annahme.

Ja, ich hatte auch zuerst "[...] als wenn er kleiner ist [...]" dort stehen, aber hat sich komisch angehört - ihr wisst zumindest was ich meine ;)

Wenn wir so pingelig sind, können wir auch von einem Verzehr von ~ 4 kcal ausgehen. Einmal 1g KH, dann 1g EW.

es ist neben der Fetteinlagerung durch ständig hohe Insulinwerte einfach nicht durchführbar. Um den Spiegel auf ein gleichmäßiges Level zu bekommen müsstest du permanent kurze Khs in dich reinschaufeln, dein Kalorienüberschuss ist Massig und du wirst mollefett.
Deshalb beschränkt man sich ja mit dem kurze KH´s futtern auf die zwei katabolsten Zustände am Tag: nach dem Aufstehen und nach dem Training.

Ansonsten fährt der Körper mit langen Khs besser, weil der Insulinspiegel ständig oben (wenn auch nicht GAAAAANZ oben) ist und die Kalorienzufuhr moderat bleibt.

Mit soviel Reaktion hätte ich nun nicht gerechnet, aber vielen dank für die Antworten.