Ich nehme Multiprotein. So blöd es tönt, aber wenn ich keines nehme, dann spüre ich am nächsten Tag garantiert einen Muskelkater. Vor allem am anfang des Trainings.
1. Ist das Multiproteinding kein Whey. Ist also nicht schnell verwertet und 2. denke ich, dass es an den normalen Proteinen liegt, also auch mit 220g Putenbrust ausgeglichen werden kann....