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Also kleines Update. Hab nur leichten Muskelkater im Rücken (wobei der schlimer Ktaer immer am 2.Tag kommt) Und die linke schulter is iwie komisch wenn ich den Arm hebe fühlt sich das da wo der Arm an die Schultern ansetzt iwie komsicha n . Lahm oder so. Also tuet nicht weh iwie nur komisch. Ich hoffe ich hab mir da nichts verletzt. ich kön te mir aber auch vorstellen das es da einfach stärke als im rechten arm ist. Stichwort muskuläre Dysbalance. :lh:
So ich grabd en Thread heier mal grad aus weil mir bis jetzt ziemlich gtu geholfen wurde. HAtte jetzt leider ne kleine Pause im Training wegen einer schweeren Erkrankung. ICh hab heute jetzt wieder mit der erste TE angefangen,
Ich hab da nochmal fragen zu den Wiederholungen.
ich mache die Übung solange mit einem Gewicht bis ich im letzten Satz 15 wiederholungen schaffe. locker oder so gerade?
Dann erhöhe sodas ich beiom letzten Satz aber mindestens ncoh 10 schaffe oder?
Ich muss ja nicht bei jedme Satz gleich viele Wiederholungen schaffen oder? tendetiell schafft man ja beim ersten versuch mehr als beim letzten.
Muss ich in einer TEileinheit bei jeder Übung gleichviele WIederholugnen machen oder kann ich auch bei jeder Übung unterschiedlich amchen? z.b. beim bankdrücken schaff ich schon 14 beim letzten während bei den kniebeugen nur 10 gehen beim letzten?
Muss ich mich jede Einheit etwas verbessern? also quasie eins mehr schaffen? oder ist das utopisch?
greetz Tomibeck
Soweit ich es bis jetzt gelesen habe, mit einem Gewicht solange bist du es nicht mehr hochkriegst. Wenn du mit deinem aktuellem Gewicht weit über deine Wiederholungen kommst solltest du die Gewichte erhöhen. Wenn du ein höheres Gewicht nimmst und nur noch 12 oder so schaffst, ist es besser.Zitat:
Zitat von Tomibeck
Nein. Hauptsache solange bis du sie nich mehr hochkriegst ;)Zitat:
Zitat von Tomibeck
Neein.Zitat:
Zitat von Tomibeck
Zitat:
Zitat von bischofen'z
Nein was ? nicht utopisch? oder muss man nicht?
muss man nich, mal läufts guckt mal nicht so gut ^^
Hier mein neues Trainingslog: http://www.muskelbody.info/forum/tra...nings-log.html
würde mich freunew enn ihr ab und an mal reinschaut. Freue mich über Kritik, Verbesserungsvorschläge, Lob etc....
greetz Tomibeck
Achso ich habe übrigens auch ein leichtes Hohlkreuz. Kann ich den Plan trotzdem machen? Wird der Plan ehr zur Verschlechterung oder zur Verbesserunge beitgragen?