für die Brust noch Überzüge?
Rücken Kreuzheben?
Druckbare Version
für die Brust noch Überzüge?
Rücken Kreuzheben?
im 3er würd ich das zB so machen:Zitat:
Zitat von Chefkoch1990
Brust:
3-4 sätze bankdrücken
3-4 sätze schrägbankdrücken
3 sätze flys
3-4 sätze klimmzüge
3-4 sätze rudern
3 sätze kreuzheben
mit dem volumen muss man halt immer selber probieren wie man am besten fährt, aber so die übungsauswahl ist ok.