Butterfly vs Bankdrücken

Danke dir =)

da werde ich übermorgend einmal verstärkt drauf achten!

Wenn Schulter/ Trizeps vor der Brust schlapp machen ist die Technik schlecht.

http://www.youtube.com/watch?v=SgpAfKWajxg

der erste geht mir persönlich zu weit runter und federt mit der brust...

Wie, zu weit runter?

Dave Tate gibt in diesem Video einige nützliche Tipps, was man beim Bankdrücken beachten sollte - um mehr Gewicht zu bewältigen und die Gelenke zu schonen.

http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

Je mehr ich von diesen "Training Herren"-Videos sehe, desto alberner finde ich sie. Die dort gezeigte Ausführung ist eine tickende Zeitbombe.

spammer@ die Technik, die er da zeigt ist aber eher die Powerliftertechnik oder? Also die Technik die nicht unbedingt das Möglichste von der Brust anspricht, sondern mit der man am meisten Gewicht bewegt oder?

AK

Zitat:

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Zitat von A.K.

spammer@ die Technik, die er da zeigt ist aber eher die Powerliftertechnik oder? Also die Technik die nicht unbedingt das Möglichste von der Brust anspricht, sondern mit der man am meisten Gewicht bewegt oder?

AK

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Genau, und man bekommt davon die hässlichen Brustmuskeln weil er so viel Gewicht bewegt^^

Zitat:

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Zitat von Short Dawg

Wie, zu weit runter?

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na das er aufsetzt und die brust als feder benutzt:mrgreen:

ich trainier meine brust am liebsten am kabelzug...ob das ne gute alternative zu den beiden ist...ka...ich mags.

was ich meinte war, dass der Winkel zwischen den Ellenbogen und der Oberkörper ziemlich klein ist, dadurhc drückt er auch sehr viel aus der Schulter, das ist Tatsache. Und dann habe ich eben die Frage gestellt, ob man mit dieser Technik mehr drückt, aber dafür eben nicht so viel Brustanspricht, wie wenn man den Winkel zwischen den Ellenbogen und dem Körper vegrößern würde und dadurch die Brust mehr dehnen würde.

AK

Glaub mir, bei dieser Technik wird die Brust 1A beansprucht, ich find sogar besser, als bei der Standard-Technik. In der Schulter spür ich BD mehr, wenn ich "klassisch" drücke, als mit der Powelifter-Technik.

Zitat:

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Zitat von A.K.

was ich meinte war, dass der Winkel zwischen den Ellenbogen und der Oberkörper ziemlich klein ist, dadurhc drückt er auch sehr viel aus der Schulter, das ist Tatsache. Und dann habe ich eben die Frage gestellt, ob man mit dieser Technik mehr drückt, aber dafür eben nicht so viel Brustanspricht, wie wenn man den Winkel zwischen den Ellenbogen und dem Körper vegrößern würde und dadurch die Brust mehr dehnen würde.

AK

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Jein. Die gezeigte Technik - die Brücke und die Eindrehung der Ellenbogen - verringert in erster Linie den Bewegungsumfang, wodurch die Belastung von der Schulter genommen wird. Gleichzeitig kann man damit mehr Gewicht schaffen. Der verringerte Bewegungsumfang mag zunächst als Nachteil erscheinen, aber wenn man BD mal mit dieser Technik und dem angepassten Gewicht gemacht hat, merkt man, dass es ordentlich auf die Brust und weniger auf die Schultern geht.

Edit: Siehe Chasers Post. Geht also nicht nur mir und Millionen anderen Kraftsportlern so. ;)

BD geht momentan sowieso am besten ab.^^

also ich fang immer mit bankdrücken an. das butterfly benutz ich immer nur zum schluss um einen pump in der brust zu bekommen.

seh ich das richtig, dass man die hände sehr weit auseinander hat?

ich spüre immer noch nix... :(

Na irgendwo musst du doch von der Übung Muskelkater bekommen nachdem du mal richtig intensiv trainiert hast .