Was sollte ich dann ändern?
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Was sollte ich dann ändern?
ich finde für 9 monate ist das zu wenig...
der trainingsplan ist für deinen fortschritt viel zu voll gestopft mMn
würd dir nen vernünftigen 2er mit größtenteils grundübungen ans herz legen
weniger ist hierbei wohl mehr
ach und das futtern nicht vergessen ;)
wie alt bist du eig.?
Ich bin 18 Jahre Alt.
http://s1.directupload.net/images/09...p/ps9wi6fc.jpg
Meine Brust will nicht...
Ich mache Bankdrücken: 40Kilo 10x
50kilo 10x
50Kilo 10x
Butterfly: 20Kg 10x
30kg 10x
40kg 10x
Freihanteln: 11.5kg 10x
16.5kg 10x
16.5kg 10x
Negativ Bankdrücken: 30Kilo 10x
40Kilo 10x
40Kilo 10x
Seilzug: pro Seite 10kg 10x
15kg 10x
15kg 10x
Was mache ich falsch?
wechsle die Trainingssysteme ab
zB ein Monat auf Ausdauer, Max Kraft usw.
ein Kumpel macht damit gute Erfolge
und
Mehr Essen:D
Zitat:
Zitat von unclebens
du machst ganz einfach viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiel zu viel.
5-8 sätze brust reicht bei deinem stand aus.
bei mir siehts so aus
3x8 bankdrücken
2x12 fliegende
3x8 dips (geht ja nicht primär auf die brust)
wenn du diese übungen wirklich machen willst, weil sie dir spaß machen oder warum auch immer... wechsel die brustübungen monatlich oder in einem rhythmus der dir zusagt
du machst 24 sätze für brust ... das ist deutlich zuviel ... richtwert für große muskeln sollte meiner meinung nach sein 12 Sätze und für kleine Muskeln 8 Sätze.
Beispiel großer Muskel: Brust
beispiel kleiner muskel: bizeps, trizeps
denke anfangs sind fortschritte immer shcnell zu erlangen, jedoch sollte man wenn man wirklich was erreichen will irgendwann zu einem vernünftigen tp wechseln. bin auch grade dabei und mir wurde dies alles selbst geraten :) bei mir klappts im moment nun super, denke mit nem 2er split und grundübungen würdest du wie gesagt im moment die größten fortschritte erzielen.
Hier mal ein neues Bild:
http://s3.directupload.net/images/09...p/m4ir7eam.jpg
Gewicht:82kg
aber die machste am kabelturm oder ;-)Zitat:
Bizeps trainiere ich mit 30kg,40kg, und der 3. Satz noch mit 50KG je 10x.
Ja:)
70Kilo gehen jetzt auch.
Mfg
weil mit sz stange wäre das unmenschlich gewesen ^^
Zitat:
Zitat von unclebens
:thumright: Sieht doch super aus!
Sorry, aber gayts noch?:erstaunte: