Bankdrücken in Schrägbankdrücken ändern?

Zitat:

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Zitat von Klimmi

Man könnte doch auch Kniebeugen durch fünf Sätze Bizepscurls und Kreuzheben durch drei Sätze Kabelpushdowns ersetzen... :D

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Lass mich kurz überlegen.....NEIN!

Oh! Beinpresse habe ich vergessen, sorry! Ich mache natürlich auch 4x Beinpresse!

Also soll ich dann diese Trainingseinheiten so machen?

Aber dann nur 3x die Woche trainieren?

Das heißt:

Montag: TE 1

Mittwoch: TE 2

Freitag: TE 1

??

Zitat:

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Zitat von lolpi13

Oh! Beinpresse habe ich vergessen, sorry! Ich mache natürlich auch 4x Beinpresse!

Also soll ich dann diese Trainingseinheiten so machen?

Aber dann nur 3x die Woche trainieren?

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Wenn du nach diesem TP trainiert, "RHT-Style" versteht sich, dann reicht _nur_ 3x die Woche mehr als aus. ;-)

Also das würde heißen:

Montag: TE 1

Mittwoch: TE 2

Freitag: TE 1

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Kann ich das dann so machen? Also nach diesem Plan trainieren?

TE1:
Bankdrücken
LH-Rudern/Lat-Ziehen
Beinpresse
Schulterdrücken
Wadenheben

TE2:
Schrägbankdrücken
LH-Rudern/Lat-Ziehen
Hyperextensions
Butterfly Rev./Überzüge
Wadenheben


EDIT:
In Ordnung so? Push

Probier's einfach mal so aus wie ich dir geschrieben habe. Was spricht denn dagegen KB und KH zu machen? ;-)

Zitat:

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Zitat von Klimmi

Probier's einfach mal so aus wie ich dir geschrieben habe. Was spricht denn dagegen KB und KH zu machen? ;-)

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Zu schwer... :nusch:

Nichts spricht dagegen.

Aber ich dachte, Kreuzheben wäre eine Übung für Fortgeschrittene genau so wie Kniebeugen! Aber wenn du sagst es geht ok, dann gerne!

Desto härter, desto besser!

Aber was ist mit dem Bi- und Trizeps? Die sind in deinem Plan ja gar nicht vorhanden.

Und was ist RHT-Style?

rht-style = richtig hartes training

kreuzheben wird in diesem forum als nonplusultra dargestellt. wichtig ist jedoch, dass du hier mit niedrigem gewicht anfängst und öffters nen trainier fragst, ob du die übung richtig ausführst. insbesondere darfst du mit der übung nur anfangen, wenn du nen trainer hast, der dir die ausführung erklärt, sonst kannst du deinen körper stark schädigen.

bi-und trizeps werden bei rücken und schulter,brust passiv mittrainiert. du kannst also noch 1-2 sätze bizepscurls/french press einbauen, musst aber nicht

Zitat:

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Zitat von subex

rht-style = richtig hartes training

kreuzheben wird in diesem forum als nonplusultra dargestellt. wichtig ist jedoch, dass du hier mit niedrigem gewicht anfängst und öffters nen trainier fragst, ob du die übung richtig ausführst. insbesondere darfst du mit der übung nur anfangen, wenn du nen trainer hast, der dir die ausführung erklärt, sonst kannst du deinen körper stark schädigen.

bi-und trizeps werden bei rücken und schulter,brust passiv mittrainiert. du kannst also noch 1-2 sätze bizepscurls/french press einbauen, musst aber nicht

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Isset ja auch. :ratlos:

Kreuheben und Kniebeugen gehört auch immer dazu macht nur jeder 4 im Studio wenn überhaupt

Ok, dann werde ich das so machen!

Und was ist mit "nonplusultra" gemeint?

Zitat:

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Zitat von N!Tr0

Kreuheben und Kniebeugen gehört auch immer dazu macht nur jeder 4 im Studio wenn überhaupt

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Wohl eher jeder 40. also bei mir zumindest.

Zitat:

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Zitat von lolpi13

Ok, dann werde ich das so machen!

Und was ist mit "nonplusultra" gemeint?

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eine übung, die unersetzlich ist. das ist in dem zusammenhang gemeint.

Zitat:

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Zitat von N!Tr0

Kreuheben und Kniebeugen gehört auch immer dazu macht nur jeder 4 im Studio wenn überhaupt

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Deswegen hat ja auch nur jeder vierte wirklich Kraft!!^^ Der Rest eiert nur rum.... .

Okay vielen Dank an alle erstmal.

Dann werde ich mal nach diesem Plan trainieren!

12 Wiederholungen kann ich erstmal bei behalten, oder?