WoM - Log 2010

Heute war TE1 an der Reihe, Dauer waren 75 Minuten.

Kniebeugen 20,5 kg: 12 - 24 - 18 (gesteigert)
Ausfallschritte 19,5 kg: 12 - 20 - 18 (gesteigert)
Kreuzheben 22,5 kg: 12 - 20 - 18 (gesteigert)
Rudern LH 23,5 kg: 12 - 16 - 14 (gesteigert)
Frontheben KH 6x2 kg: 12 - 19 - 18 (gesteigert)
KH-Bankdrücken 10x2 kg: 12 - 14 - 9
Schulterdrücken KH 6x2 kg: 12 - 10 - 9
Wechselgriff-Curls KH 6x2 kg: 11 - 11 - 10
Handgelenk-Rotation 7x2 kg: 11 - 12 - 11

Bauch - Crunshes etc.: 30 - 60 - 40 (gesteigert)

Lief ganz gut heute, nur zum Ende hin waren meine Arme total schwer ... :-(

Gruß
Susi.

Zitat:

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Wechselgriff-Curls KH 6x2 kg: 11 - 11 - 10

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Wasn das?

Darf ich fragen, wie alt du bist und wie lang du trainierst?

Zitat:

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Zitat von Patta90

Wasn das?

Darf ich fragen, wie alt du bist und wie lang du trainierst?

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Eigentlich sind das Bizep-Curls mit KH ... 8)

Ich bin 35 und trainiere seit Mitte August - wieso?

Find ich gut! Hab dich aufgrund deiner Posts auch so auf Mitte 30 geschätzt. Muaha!
Hast du bestimmte Ziele? Zum Beispiel kraftmäßig? Oder einfach abnehmen?

mensch susi,
da hab ich doch eben erst deinen log hier draußen entdeckt... sorry! ;)
sieht aber - wie im ladybereich ja auch - wieder gut aus, was du machst. freut mich auch, dass du die verschiedenen muskelgruppen nun nacheinander und nicht mehr durcheinander trainierst ;)

Zitat:

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Zitat von Patta90

Find ich gut! Hab dich aufgrund deiner Posts auch so auf Mitte 30 geschätzt. Muaha!

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Ja, da spricht die Lebenserfahrung aus meinen Postings ... hahaha

Zitat:

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Zitat von Patta90

Hast du bestimmte Ziele? Zum Beispiel kraftmäßig? Oder einfach abnehmen?

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Sowohl als auch. Ich hab' drei Kinder und bin durch die Schwangerschaften etwas aus der Form geraten. *hüstel* Also muss ich abnehmen, möchte aber auch Muskeln aufbauen etc. Bisher läuft's ganz gut, finde ich.

Gruß Susi.

Zitat:

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Ja, da spricht die Lebenserfahrung aus meinen Postings ... hahaha

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Ach, das bist gar nicht du? Wer ist denn diese Lebenserfahrung?

Zitat:

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Sowohl als auch. Ich hab' drei Kinder und bin durch die Schwangerschaften etwas aus der Form geraten. *hüstel* Also muss ich abnehmen, möchte aber auch Muskeln aufbauen etc. Bisher läuft's ganz gut, finde ich.

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Das ist die Hauptsache. Fülle noch weiter dein Log, dann kann man das auch als Außenstehender einigermaßen beurteilen. ;)

Zitat:

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Schulterdrücken KH 6x2 kg: 12 - 10 - 9

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Sorry wenn ich jetzt mal so blöd frage. Was hat das zu bedeuten? Nimmst du pro Seite 6 Kg (also 2x6Kg), oder wie soll ich 6x2Kg verstehen?

Zitat:

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Zitat von Nixe

Sorry wenn ich jetzt mal so blöd frage. Was hat das zu bedeuten? Nimmst du pro Seite 6 Kg (also 2x6Kg), oder wie soll ich 6x2Kg verstehen?

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Ähm, nein - 2 KH mit 6 kg. 8)

O.k. dann hab ich´s begriffen.

Heute war die Cardio-Einheit dran, 30 Minuten Crosstrainer bei 130 Maximalpuls. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren im Bergprogramm 282. Morgen geht's dann mit TE2 weiter.

Hab' aber gemerkt, dass mir 30 Minuten irgendwie zu läppsch ist, daher werde ich die Cardio-Einheit beim nächsten Mal auf 45 Minuten erhöhen.

Gruß Susi.

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Kniebeugen 20,5 kg: 12 - 24 - 18 (gesteigert)

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Hab auch ma ne Frage:
Was heisst das? Machst Du 12-24-18 Wdh?

Zitat:

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Zitat von Brisko

Hab auch ma ne Frage:
Was heisst das? Machst Du 12-24-18 Wdh?

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Ja genau.

Und wieso diese ungewöhnlichen Sprünge mit dem selben Gewicht?
Vorallem, wenn du 24 Wdh im zweiten Satz machst, ist das Gewicht doch für den 1. und 3. viel zu leicht...
So würde ich das für mein Training sehen.

Es sei den du bezweckst etwas ganz bestimmtes damit. Was mich dann interessieren würde ;)

Zitat:

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Zitat von bounce

Und wieso diese ungewöhnlichen Sprünge mit dem selben Gewicht?
Vorallem, wenn du 24 Wdh im zweiten Satz machst, ist das Gewicht doch für den 1. und 3. viel zu leicht...
So würde ich das für mein Training sehen.

Es sei den du bezweckst etwas ganz bestimmtes damit. Was mich dann interessieren würde ;)

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Öhm, also ich könnte das Gewicht natürlich um einiges erhöhen, aber ich erhöhe immer nur in 1kg-Schritten ....