Werde dann mal meine nächste beineinheit so machen
Beinpresse 3x8-10
Kniebeugen mit Kh 3x8-10
Beinbeuger 3x8-10
Wadenheben 3x12
falls es nicht reicht könnte ich ja mal kreuzheben mit gestreckten beinen probieren
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Werde dann mal meine nächste beineinheit so machen
Beinpresse 3x8-10
Kniebeugen mit Kh 3x8-10
Beinbeuger 3x8-10
Wadenheben 3x12
falls es nicht reicht könnte ich ja mal kreuzheben mit gestreckten beinen probieren
sry falls ich jetzt was falsch versteh aber was hindert dich daran die KB mit ner LH zu machen ??:D
ich machs immer so das dich die LH auf meine bank lege aber etwas einseitig so das die mitte ca. frei liegt und man darunter gehn kann, dann gut greifen und hinterm nacken halten und ich denke mal das dürfte bei dir doch auch gehn :D
das problem ist es gibt kein rack und keine multipresse wie soll ich dann da mit einer langhantel arbeiten?
:mrgreen::mrgreen:Zitat:
das problem ist es gibt kein rack und keine multipresse wie soll ich dann da mit einer langhantel arbeiten?
Lösung : Post Über dir
Aber wie Trainierst du dann xD ?
dann kauf dir ein rack ist nicht teuer. ich muss mir auch noch eins kaufen^^
lol hat sich erledigt...
Aha. und sein eigenes Rack stellt er dann ins Studio rein?Zitat:
Zitat von proclimber