Abnehmen und aufbauen

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selber zusammen stellen, niemand weiß was du gerne isst. zum abnehmen gehört es auch dazu, dass man versteht, warum man es zu dieser zeit isst und wie das ganze läuft.

wie s chon gesagt versuch eiweiß hoch zuhalten und khs niedrig und die gesunden fette nicht vergessen dann geht alles von alleine schon :)