Einige Fragen

Naja okay, ich schreibe einfach mal auf, wie ich mich momentan so ernähre.:-o

Morgens:
Schüssel Kornflakes mit Milch

Vormittags in der Schule dann:
4 Brote, bzw. 2 Brötchen mit entweder Lyoner, Salami oder Käse drauf (jeweils 2 Scheiben)

Mittags:
Normales Mittagessen(Warme Mahlzeit) (was es ist variiert je nach dem was meine Stiefmutter kocht)

zwischendurch Mittags noch Vanille, bzw. Straciatella Quark (0,2 - 1,7% Fett)
auch zwischendurch: eine Banane und einen Apfel manchmal auch eine Mandarine.
Manchmal auch noch sowas wie Kekse.

Abends:
Meist noch ein paar Stückchen Käse und/oder ein paar Brote/Toast.

also ich würde am abend das toast brot vll weg lassen und nen tunfisch salat essen ^^

weil : KH und zucker am abend weg lassen und mehr eiweis zu sich nehmen, zumindest wenn du noch etwas fett weg haben willst ;)

naja und ich weis net, sind die 4 brote vormittags eine mahlezeit ? wenn ja schmeis noch eine mahlzeit zwischen mittagessen und abendessen ^^

schokolade im straciatell quark = zucker, also nix gut ^^
und den quark vll lieber mit früchten süßen und pürieren oder vll noch sahne dazu dann geht der geschmack verloren falls du den net magst
das wars soweit von meiner seite, falls jmd bessre vorschläge hat immer her damit :D

Zitat:

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Zitat von GoDowN123

also ich würde am abend das toast brot vll weg lassen und nen tunfisch salat essen ^^

weil : KH und zucker am abend weg lassen und mehr eiweis zu sich nehmen, zumindest wenn du noch etwas fett weg haben willst ;)

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Okay, also Brot/Toast weglassen und Tunfisch kaufen :D
Ja, ich will Fett am unteren Bauch wegbekommen. ;-)

wie sieht's mit Bier aus? Am Wochenende geh ich gern mal einen trinken...

naja also kannste grundsätzlich schon, nur alkohol wird im körper zu KH umgewandelt und dann zu fett, da du ja (nimm ich zumindest mal an ^^) nach deiner sauftour ins bett gehst.

und alk lässt den testosteron wert sinken, wenn ich das noch richtig weis und er zehrt an der ausdauer ^^...ich hab vor knapp 4 wochen aufgehört zu trinken und seit dem bau ich noch schneller auf :D, vll leigts auch daran das ich beine und waden training umgestellt hab weis nich genau ^^

naja also mein fazit wenns geht lass es weg aber ggn 3 oder 4 bier spricht ja mal nix

ps: versuch net deine hart reingeschaufelten mahlzeiten wieder zwanghaft raus zu würgen nach dem saufen xD

Danke.
Also ohne Alkohol geht nix, ich bin jung, ich brauche den Spaß! *Grins*
Und sooft trinke ich ja nicht! ;-)

Nein, ich breche nicht. ^^

Und naja ich geh meist erst dann ins Bett, wenn der Alkohol fast komplett aus dem Blut verschwunden ist.

achja viel schlaf is auch noch wichtig da die muskeln sich wärend dem schlaf richtig erholen und dabei wachsen...ich bin auch erst 17^^

Zitat:

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Zitat von GoDowN123

achja viel schlaf is auch noch wichtig da die muskeln sich wärend dem schlaf richtig erholen und dabei wachsen...ich bin auch erst 17^^

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Was verstehst Du unter "viel Schlaf"? :-)

7-9+ std.

Zitat:

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Zitat von GoDowN123

7-9+ std.

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Okay, 7 gehen gerade so, aber mehr nicht!:icon_cheers:

also bei mir is das so wenn ich genug schlaf habe is der muskelkater am tag nach dem training noch da...und am nexten tag schon wieder weg

reicht der schlaf net dann hält der (meisstens nur in den beinen so lang ^^) bis zu 6 tage xD

Zitat:

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Zitat von GoDowN123

also bei mir is das so wenn ich genug schlaf habe is der muskelkater am tag nach dem training noch da...und am nexten tag schon wieder weg

reicht der schlaf net dann hält der (meisstens nur in den beinen so lang ^^) bis zu 6 tage xD

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Ich spüre den Muskelkater immer nur am nächsten Tag. ^^

keine sorge das kommt noch mit der zeit..sobald die belastund und die intensität einen gewissen punkt überschreitet geht es schlag artig aufwärts mit der zunahme, der kraft usw....

Zitat:

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Zitat von GoDowN123

keine sorge das kommt noch mit der zeit..sobald die belastund und die intensität einen gewissen punkt überschreitet geht es schlag artig aufwärts mit der zunahme, der kraft usw....

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Danke für die Ermunterung! =D

2 Kilo unten, wiege jetzt 72,9Kg. Innerhalb 3 Wochen, ich bin zu frieden. :-)
Obwohl ich eine Woche nicht trainieren konnte, weil ich 'n Baseballschläger auf die Hand bekommen hab. :D

Zitat:

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Obwohl ich eine Woche nicht trainieren konnte, weil ich 'n Baseballschläger auf die Hand bekommen hab.

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besser auf die hand als aufs knie ;)