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Das hat doch wohl nichts mit "Senior-Member" zu tun.Zitat:
Zitat von NoobDogg
Du mit Deinen 60kg auf 1,70m hast es logischerweise leichter mit den Klimmis als z.B. einer mit 92 kg auf 1,85m...............logisch, oder?!
.....und DU als Senior-Member, NoobDogg, müßtest das eigentlich wissen!
Jürgen
ach man du Jürgen... nicht umsonst ist der smiley hinten dran....
nicht alles so persönlich nehmen...
Na gut ;)Zitat:
Zitat von NoobDogg
Jürgen
Hi
Meine Meinung die Beste und Intensivste Bauübung die ich kenn und mache.
Auch nach Jahren Trainig kann ich die Übung immer noch nicht länger als
3/4 - 1,5sek halten. Aber der Ansatz für ein eightpack ist zu sehen.
Trainiere 4 mal die Woche 200 Wh. Benutze einen umgebauten Apollo Kettler.
Beispiel:
http://www.hssport.uni-potsdam.de/Sy...age/turnen.jpg
gruss xiang
1 mal die Woche absolvier ich ein intensiv- Bauchprogramm, meistens als Intervalltraining 3 Durchgänge a 1 Minute/ Übung.
Übungen:
Beckenheben
Push&Pull
Seitlift
Seitstütz
Koordinations-Crunch auf dem Gymball
Beinheben
Finde das ein bisschen zu krass. Vor allem wie sollen dich 200wdh. großartig weiterbringen?
2 Übungen und gut ist, auch wenn ich momentan noch gar kein Bauch trainiere bin immer zu faul :mrgreen:
da ich ja gerade diäte und nich unbedingt nen schwabbelhautbauch behalten will wollt ich meine bauchmuskulatur jetzt mal besonders intensiv trainieren....
gibts da irgendwo ne seite mit bebilderten übungen?
also ich mach bisher nur beckenheben und situps
V-Ups rocken 8-)
der fred ist ja schon schimmlig so alt ist der
Dann close ihn doch :tongue:
:diablo: