Übungs-Rundumpaket für die Brust

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Zitat von Paedder

gut, dann hab ich eben auf "ausdauer" und nich auf "defi" trainiert... is das so ok? ;-)

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jawoll und da haben wir schonmal die erste fehlerquelle geklärt, weniger wiederholungen und es wird schon eher was. ernährst du dich dann auch noch richtig, läufts ;)

na gut seit 4-5 wochen habe ich ja sowohl nen neuen EP als auch nen neuen TP (split)

wollten wir mal hoffen das ich jetzt richtig steil geh :-P

wollt vielleicht auch mal creatin probiern.. hab da viel von gehört... und mein trainer schwärmt da so von...

Zitat:

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Zitat von Paedder

Ich hab halt wenig gewicht genommen, aber dafür sehr viele wiederholungen gemacht. z.b. 20 stück...

dadurch waren auch die kleinen muskeln schön zu sehn aber insgesamt war doch alles sehr wenig.. hatte also n schön definierten trizeps aber er war/ ist insgesamt sehr klein...(sieht nicht massig, aber trainiert aus)

sorry wenn ich mich falsch ausgedrückt habe..

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Definition im allgemeinen bedeutet dass die Muskeln freigelegt werden. Das heißt, dass du dein Fettgehalt stark reduzieren musst. Das geschieht durch die Ernährung.

Auch bei Wiederholungszahlen von 20 Stück baust du Muskelmasse auf.
Ob man nun aber mit 8 oder mit 20Wdh trainiert hat nichts mit Definition tu tun

Zitat:

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Zitat von Paedder

wollt vielleicht auch mal creatin probiern.. hab da viel von gehört... und mein trainer schwärmt da so von...

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Dein Trainer will auch Geld daran verdienen. ;)
Für Creatin solltest du ca. 2 - 3 Jahre Trainingserfahrung haben.