Entwicklung

Respekt, kann sich echt sehen lassen.:thumright:

Vielen Dank Leute....

Zitat:

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Zitat von pHrEeK

Schließe mich meinen Vorrednern an, tolle Leistung. Bei mir sieht die Entwicklung (Anfangsstatus u. das zu erreichende Ziel) ähnlich aus und anhand deines Erfolges sehe ich, dass auch ich mein Ziel erreichen kann. :)

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Auf alle Fälle kannst Du das erreichen was Du Dir vornimmst. Du musst nur daran glauben und Deinen inneren Schweinhund besiegen......und das öfters als einem lieb ist.....:lh::lh:

BOAH!!! klasse!!!!!!
da is ja kein bisschen haut über gebliebn!!!! KLASSE!!!!!

Zitat:

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Zitat von VIP76

Hi an Alle,

Bin zwar schon Ewigkeiten registriert aber geisterte Inkognito durch das Forum.
Mitte Dezember 2008 hat es mich gepackt. Habe mir mit spärlichen Mitteln im Keller ein Trainingsraum zurecht geschustert. Mit spärlich meine ich, 2 KH's mit Gewichten. Statt eine Trainingsbank eine alte Couch usw. Mittlerweile hat sich meine Ausstattung wesentlich verbessert.

Hab in gut 11 Monaten mein Gewicht von 112kg bei 184cm auf 82kg runtertrainiert. KFA war am Anfang glaube ich so bei 74% :ratlos:
Hab ihn letzte Woche beim Sportarzt mit der 7 Falten Methode messen lassen. Liegt jetzt bei ca. 15%

Jetzt ist es, denke ich an der Zeit, auf Masse zu gehen. Sorge dafür dass ich jetzt eine positive Energiebilanz habe. Schau mer mal wie sich das so weiterentwickelt. Weiter Fotos poste ich dann hoch. So einmal im Monat.

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Schreib mal bitte dein Trainingsplan auf !!! Bittte !!!!!
und deine Ernährung in dieser Zeit !!!

Echt klasse body geworden

Zitat:

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Zitat von rebelist

Schreib mal bitte dein Trainingsplan auf !!! Bittte !!!!!
und deine Ernährung in dieser Zeit !!!

Echt klasse body geworden

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Dankeschön!

Trainingsplan: die ersten 4 Wochen (5x die Woche) ausschließlich Cardio (Schwimmen, Joggen)
Dann 3x die Woche ein GK Plan und 2x Cardio.

Ernährung: Kaloriendefizit von Ca. 600 kcal am Tag und Low-Carb gefahren und viiiiiiel Wasser getrunken :-)

wow sieht echt toll aus und nirgends hängt was...das ja normalerweise das größte problem wenn man viel gewicht verliert...hautlappen...

Zitat:

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Zitat von djyomen

wow sieht echt toll aus und nirgends hängt was...das ja normalerweise das größte problem wenn man viel gewicht verliert...hautlappen...

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immer schön eincremen und massieren (lassen) :biggrin: