Damit ich meine Protein zufuhr bei mir 200 gramm etwa am tag habeZitat:
Zitat von StolzerBochumer
Herzliche Grüsse
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Damit ich meine Protein zufuhr bei mir 200 gramm etwa am tag habeZitat:
Zitat von StolzerBochumer
Herzliche Grüsse
Früher habe ich allles Gegessen auf der Arbeit im Discounter hab ich immer Schokolade alles mögliche was Fett drin hat gekauft.Zitat:
Zitat von domix
Jetzt esse ich nur gesunde Fette und das wenig, denke das sollte ja gehen ich möchte ja nur meinen Kfa runter bringen.
Soviel ich weiss werden Kohlenhydrate ab 500gramm am Tag zunahme, ein teil zu fett. Bei mir sind es nur um 250 bis 300gramm die ich zunehme am Tag an Kohlenhydrate.
Und das mit den Proteinen macht ja auch nicht fett oder ?
Herzliche Grüsse
Dein Trainingsplan bringts nicht, such dir einen aus dem Archiv, damit ist dir besser geholfen.
ja und wieviel von allem??
das kriegt man auch locker ohne irgendwelche pulver hin ...Zitat:
Damit ich meine Protein zufuhr bei mir 200 gramm etwa am tag habe
darf ich fragen warum ?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
immer zwischen 150 bsi 200grammZitat:
Zitat von JOTSCHKA
Zitat:
Zitat von ependinom
nicht immer bei mir arbeite viel und darum das pulver
herzliche grüsse
2 Sätze für jede Übung sind Mist
schlechte Aufteilung, zB erst Bizeps dann Rücken
für einen Anfänger zu hoch gesplittet
wie viel splite sollte man dann haben 3 ?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Soll ich mehr Sätze nehmen die reihenfolge stimmt nicht ich hab sie einfach schnell rein geschrieben achte schon drauf das ich erst bizep mache dan rücken
Herzlcihe Grüsse
Nimm nen Ganzkörper Plan ausm ArchivZitat:
Zitat von Gang Bang
Als Anfänger ist ein GK zu empfehlen
den findest du im Archiv
ps: erst Rücken DANN Bizeps
die großen Muskeln zuerst, dann die kleinen
mfg
hatte schon einen ganz körper plan die ersten 5 wochen aber waurde mir zu anstrengend, konnte nicht mehr so viel stemmen darum der splitZitat:
Zitat von Arnie2k9
ok merke ich mirZitat:
Zitat von JOTSCHKA
:confused:Dann geh halt mim Gewicht runterZitat:
Zitat von Gang Bang
aber so früh zu splitten ist unssinig