Wenn du echt 58kg auf 172cm wiegst dann würde ich mich auf einen Trainingplan (bei dir Jugendplan) und der passenden Ernährung konzentrieren.
Wichtig ist hierbei der der GANZE Körper trainiert wird, denn auch andere Übungen stärken die Bauchmuskeln.
Druckbare Version
Wenn du echt 58kg auf 172cm wiegst dann würde ich mich auf einen Trainingplan (bei dir Jugendplan) und der passenden Ernährung konzentrieren.
Wichtig ist hierbei der der GANZE Körper trainiert wird, denn auch andere Übungen stärken die Bauchmuskeln.
du musst erstmal vernünftig muskeln aufbauen um vernünftig muskeln zu sehen.
bei dem gewicht weiter abnehmen find ich quatsch
Hier auf den Dirk dann wird das auch was:daumen:
Also ich hab für mein Alter schon ca. 2-3kg weniger als meine kollegen xD also dick bin ich definitiv nicht. Und naja ich mache halt Sport (Basketball) und fahre fahrrad und hanteltraining und bauchmuskeltraining ;D
Nico, keiner sagt das du dick bist, im Gegenteil. Du bist sehr jung und machst Sport. Ist doch ok so, hier sehen halt viele logischerweise das Körpertraining als 24-Stunden-Job. Und wer wirklich sehr viele Muskeln aufbauen will, muss das auch so sehen. An deiner Stelle würde ich mir mal die Trainingsleitsätze für jugendliche reinziehn und einfach durch das Archiv lesen.
Zu deiner Frage: im allgemeinen nimmt man Fett nicht gezielt, sondern im gesamten ab. Auch ist, wenn zB operativ keine Muskeln entfernt wurden, nicht damit zu rechnen, daß eine Seite deiner Bauchmuskeln sich diametral anders entwickelt als die andere! Also locker weiter Cardio machen, dich vernünftig ernähren und wenn du wirklich mal Bodybuilding machen willst, musst du dich natürlich wesentlich tiefgründiger damit befassen!
Mir gehts nich darum bodybuilder oder so zu werden will einfach nen leichtes six pack ;D
Dann musst du einfach nur jeden Tag ein bisschen weniger essen, und irgendwann wiegst du 50 kg und hast dein Sixpack. Dafür aber auch Arme wie Zahnstocher und siehst aus wien magersüchtiges Kind :D
Dann ernähre dich sportgerecht und betreibe mindestens 3-4 mal die Woche einen Sport, der dich über 45 Minuten zum Schwitzen bringt. Ob das nun Basketball, Radfahren oder Joggen ist, bleibt völlig wurscht erstmal. Und deine Crunches kannst du ja 3 mal in der Woche machen, kein Problem.
Nur, dein Hanteltraining ist Mist. Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann mache es richtig. Hast du dir wenigstens schon mal die Leitsätze durchgelesen?
Yoa hab grade ein bisschen reingelesen ;D
Und zu dem mit dem essen.
Ich werde definitiv nicht weniegr essen da ich dann aussehe wie ein strich inner landschaft bin jetz schon dünn^^
Jedoch habe ich beim Hanteltrainiung nach 2-3 Monaten drastische veränderungen gesehen.
Musst ja nicht zwingend weniger essen, iss einfach bessere Sachen.Zitat:
Zitat von Nicokausd
Im Ernährungsforum findest du, was du brauchst.
Gruß,
v_p
vllt solltest du dir ersmal ueberlegen was du willst ...
vllt solltest du dir ersmal ueberlegen was du willst ...
Wie meinst du das?
Ob du einfach nur ein Sixpack haben willst, oder ob du auch so etwas Muskeln aufbauen willst.Zitat:
Zitat von Nicokausd
Holzkopf :D
wenn du hilfe willst, dann lass dir helfen... dirk und co haben schon gesagt wie es geht oder eben nicht geht. du musst nur noch entscheiden was du willst.
edit: scheinbar fängt in der gesellschaft wieder die "bald-ist-sommer-und-ich-will-bis-dahin-ein-sixpack"-phase langsam an :D