So, damit hier auchmal ein Log rein kommt, training ist schon etwas her, wollte aber nachtragen!
WH * Gewicht
Code:
Beine / Bauch
3 KB 10x80 | 9x80 | 5x90
4 Beinstrecken 10x71 | 14x71 | 12x77 | 12x77
4 Beinbeugen 10x57 | 9x57 | 8x57 | 12x50
3 Wadenheben sitzend ("schwer") 17x55 | 12x65 | 12x70
3 Wadenheben sitzend (leicht) 30x45 | 25x45 | 30x40
3 Crunches
3 Beinheben
3 Bauchmaschine
Kommentar: Bin auf den Beinen total schwach geworden. Hab längere Zeit kein Beintraining mehr gemacht, daher muss ich mich erst wieder rantasten. Wäre einiges mehr gegangen, allerdings hatte ich trotz Magnesium extrem mit Krämpfen in der
ischiocruralen Muskulatur zu kämpfen... (daher nur 3 Sätze KB) Normal sind es eher die Waden die dabei rumzicken, diesmal nicht... sehr seltsam.
Sehe aber kommen dass ich mich in der nächsten Zeit enorm steigern werde, muss mich wie gesagt damit wieder anfreunden ;)