Dirk hat das komplett richtig ausgeführt!
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Dirk hat das komplett richtig ausgeführt!
Hallo Dirk, meinen Tp habe ich schon einmal gepostet... http://www.muskelbody.info/forum/tra...inteilung.html
Allerdings habe ich die Beinpresse gestern mal durch Kniebeugen ersetzt.
Ich mache nur 10 Minuten Aufwärmen auf dem Fahrrad, Cardioeinheiten habe ich nun auf trainingsfreie tage gelegt.
Trizeps mache ich SZ-French-Presses.
Bizeps LH-Curls im Stehen, auch mal SZ-LH-Curls, gestern mal Konz-Curls mit KH.
Schultern habe ich durch Schulterdrücken, einarmig, KH ersetzt.