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ca 50 seiten davon sind beispielpläne, 10 seiten ca über supps (kann man getrost überlesen), weitere 10 über cardio und diät etc.!
btw:
;)Zitat:
Remember, this is a course designed to teach you the realm of Max-OT. Don't just blindly
follow the workouts. Learn the whys and hows of building muscle the Max-OT way.
mkay danke :D
ganz davon ab, würde ich an deiner stelle (mit 16 jahren) kein max-ot trainieren, da du dich noch im wachstum befindest. ;)Zitat:
Zitat von Vendetta
ich weiß schon, derzeit mache ich eh kein training weil mir fehlt einfach das geld neue gewichte zu kaufen, ab 17-18 fange ich wahrscheinlich an mit dem GK plan für ein paar monate zum einsteigen und danach wahrscheinlich das max-otZitat:
Zitat von SantaSergio
dann hast du ja genug zeit das pdf zu studieren^^
das kann man wohl so sagen! :D
aber jetzt erstmal das video zu ende schauen ^^
So, video zu ende geschaut und bin positiv überrascht ^^
eine frage hätte ich noch, wann weiß ich genau wann ich meine kcal zufuhr runterschrauben muss?
hast du eine wettkampfdiät vor?!?Zitat:
Zitat von Vendetta
Sehr schönes Video. Da sieht man mal wieder was man aus dem Körper alles machen kann.
haha ich hab auf den Link geklickt und 5 Minuten gewartet. dann bin ich draufgekommen dass ich runterscrollen und "continue to video" drücken muss...:sport:
:jumpers: lol coflohZitat:
Zitat von Cofloh
Sehr geile Reportage, krass was der Typ in 6 Monaten erreicht hat.
Ich habe den Film auch gesehen und finde ihn sehr motivierend.
Da ich seit zig Jahren mal in Form bin und mal aussehe wie ein Fleischklops motiviert mich das Video, gerade jetzt im Frühjahr, richtig in Form zu kommen.
Gutes Video das zeigt was machbar ist.
nein, aber wenn ich eine vorhätte?Zitat:
Zitat von huthmann
Sehr geil!
Danke, Motivation pur!