Also deiner Meinung nach,einfach alles so lassen und noch paar kcal mehr einbauen?
Wo könnte ich z.b Walnüsse einbauen und bekomme ich die bei Lidl,Aldi oder Plus?
Ich lasse dann ab jetzt mal aus dem Frühstück den Magerquark und anstatt 80g Putenbrust nur noch 40g.
Das sind dann 21g weniger,also komme ich auf 160g an "Nicht-Trainigstagen" und auf 185g an "Traningstagen"
Passt das dann,oder noch irgendwo Eiweiß reduzieren?