Nun doch ein EP

Zitat:

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Zitat von milchbubi

Könnte ich den Magerquark auch lieber morgens essen? Oder an morgens und abends, obwohl es zu viel Eiweiß ist?
Mir schmeckt er nämlich ziemlich gut mit Leinöl, Leinsamen, Obst und Honig.

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Morgens würd ich aber das Leinöl rausnehmen und die Leinsamen durch Weizen-, Hafer- oder Dinkelkleie ersetzen...

Zitat:

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Zitat von milchbubi

Könnte ich den Magerquark auch lieber morgens essen?

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Es geht darum, dass dein Körper die Nacht über Eiweis zur Verfügung hat, wenn er es braucht, deshalb abends den MQ.

Okay, dann hat sich das.
Dann esse ich den Quark nur abends.^^
Vor dem Training werde ich mir dann immer ein paar Nudeln mit Thunfischsoße machen.

Kannst den Quark auch morgens essen, dann musst du eben für den Abend eine andere EW Quelle heranziehen.

Zitat:

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Zitat von SchlankerAtze91

also ich staune bei den insgesamt 600 g Reis^^

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Ne, das war nur ne schätzung und zwar nach dem Kochen.^^

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Zitat von Lucifer

Kannst den Quark auch morgens essen, dann musst du eben für den Abend eine andere EW Quelle heranziehen.

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Warum muss dann für den Abend unbedingt eine andere EW Quelle herhalten?
Kann doch ebenfalls MQ sein...

Ja mein Gott, bisschen Abwechslung im Plan wird er doch wohl bisschen haben dürfen?

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Kannst den Quark auch morgens essen, dann musst du eben für den Abend eine andere EW Quelle heranziehen.

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Zitat von Brolly

Warum muss dann für den Abend unbedingt eine andere EW Quelle herhalten?

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Zitat:

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Zitat von Lucifer

Ja mein Gott, bisschen Abwechslung im Plan wird er doch wohl bisschen haben dürfen?

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Fail!^^

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Zitat von milchbubi

@Wassert was kann man denn als Wheyshakeersatz nehmen?

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Soja Milch verfügt auch über eine schnelle Resorptionsfähigkeit. Sollte man aber kein großes Ding drauß machen, gibt Wettkampfahtleten (130kg), die verzichten komplett auf Whey nach dem Training. Die nehmen dann nur ihre Kohlenhydrate zu sich, weil der Magen von den vorherigen Mahlzeiten noch genug abgibt, worauf der Körper dann zu greifen kann.

Zitat:

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Zitat von milchbubi

Könnte ich den Magerquark auch lieber morgens essen? Oder an morgens und abends, obwohl es zu viel Eiweiß ist?
Mir schmeckt er nämlich ziemlich gut mit Leinöl, Leinsamen, Obst und Honig

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Wenn du unbedingt dein Magerquark frühstücken willst, spricht da nix gegen. Was aber bleibt ist der hohe Säuregehalt in deinem Essen, der durch seine Wirkung auf den Körper, den Muskelaufbau sogar behindern kann.
Lieber mehr Kohlenhydrate wie Kartoffel, Nudel, Haferflocken etc einbauen. Durch den vielen Sport den du noch zusätzlich betreibst wirst du davon nicht Fett werden! Das wird ja gerne als Argument gebracht, aber du brauchst davon jede Menge.