Sixpack & besseren Bizeps+Trizeps

Zitat:

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Zitat von Paedder

kauf dir ne hantel, dann kannste was für die arme und für die brust (überzüge) machen. ne hantel kostet ja nix. ab 20€ biste dabei. brauchst ja am anfang nicht viel gewicht.

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Okay, wie viel kg sollte die so wiegen?
soll ich die anderen 5 übungen totzdem drinlassen?

Zitat:

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Zitat von Mr. Moo

Okay, wie viel kg sollte die so wiegen?
soll ich die anderen 5 übungen totzdem drinlassen?

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Für ~ 30 Ocken bekommt man im Sportgeschäft um die Ecke 8kg Gewicht + die KH-Stange, das sind dann 10kg. Dürfte für den Anfang reichen, da du die Übungen lieber sauber und langsam ausführen solltest... Bei jeder Wiederholung schwingen bringt dir nix :)

Andere Übungen: Sicher, drin lassen... Du musst dich unbedingt einlesen :)

Trainier doch am besten deinen ganzen Körper nicht nur Arme und Bauch