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Wird eigentlich der NAchbrenneffekt zunichte gemacht , wenn ich mir nach dem Training Dextroenergy reinpfeife ?
(Man soll ja nach dem Training einen schnellen "Einfach-Zucker" zu sich nehmen.)
Wiviel sollte man eigentlich nach dem Training nehmen vom Traubenzucker ?
(Die Hälfte von einem Dextroenergy oder gleich die 2 Blöcke die zusammgeschustert sind ? )
1g/kg bei dir also ca. 70 g Traubenzucker
Halte ich für viel zu viel, die Hälfte davon reicht auch.Zitat:
Zitat von robocop1
dem schließe ich mich an. 0,5g pro kg reicht, wenn im Split trainiert wird. 0,8g pro kg würd ich für eine GK-TE einrechnen. 1,0g ist nicht nur zuviel, sondern meiner Meinung auch verschwendet - da würd ich lieber 40-60 Minuten später die KH in Form von Reis/Nudeln/Kartoffeln o. Gemüse schauffeln.Zitat:
Zitat von vicky123
ich nehm so 70g