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Üffes, wenn Du den KFA noch weiter runterbringst, sieht das schon ganz anders aus. Das Rückenfoto kommt schon gut, über die Waden sind wir uns eh einig, die Brust bietet noch deutlich Raum für Verbesserungen, da sehe ich derzeit Deine größte Schwachstelle. Oberschenkel kann ich nicht beurteilen, da nicht ersichtlich.
Die Prioritäten würde ich der Wichtigkeit nach so setzen:
- KFA weiter senken
- Brust
- Schultern und Oberarme
Die übrigen Muskelgruppen ganz normal trainieren.
Jo irgendwie komm ich bei der Brust auch nicht wirklich voran, hast du meinen Thread mit dem neuen TP gesehen? Ich überlege grad ob net doch ein 3er Split sinnvoller wäre, dann ist die Regenartionszeit nich ganz so groß und ich hab mehr Tage wo ich Cardio machen kann...weil ich möchte jetzt doch definitiv erstmal abspecken bevor ich mich vollfutter. :D
http://www.muskelbody.info/forum/tra...st-jahres.html
Kannst ja mal reinschauen.
Oberschenkel sind so naja, da sieht man net soviel da ich da auch noch etwas Speck hab. Und wegen der Beinpause bin ich eh feddisch, hab gestern wieder Beinpresse gemacht und gradma 180kg draufgepackt. Das hab ich ma mit einem Bein gemacht. Und selbst das is ja net die Welt. :D
Ich muss mal neue Fotos machen, war gestern pumpen und im Studio in richtigem Licht sieht das schon ein bisschen anders aus. Die Wampe bleibt natürlich, aber man sieht sogar Anfänge von meinem Trizeps...den krieg ich bei mir im Bad oder so selten zu Gesicht. :D
So mal ein paar Bilder gemacht, muss nochmal bei besserem Licht im Studio machen die Tage. Ich glaube das mit der Diät is ne gute Idee, wobei ich bisher net sooo viel abgenommen hab. Mal abwarten...
Hab leider echt ne kümmerliche Brust, drücke beim BD auch nur meine 100kg. :/
http://img203.imageshack.us/img203/1251/54713033.jpg
http://img821.imageshack.us/img821/4986/64606478.jpg
http://img12.imageshack.us/img12/9681/43711594.jpg
hm, ich find die Lichtverhältnisse ja net so prickelnd..
Du armer armer armer armer Sack! :lol:Zitat:
Zitat von Üffes
Kümmerlich sieht sie wohl eher nur aus, weil der Bauch und der Speck obendrauf hervorsticht. Wenn du das wegdiätest wird das richtig hammergeil aussehen :daumen:
Jo das Licht is übel bei mir, muss echt ma die Kamera mitnehmen demnächst.
Und 100kg sind ja wohl echt net viel, vor allem wenn man schon über ein Jahr trainiert. ;)
Vor allem da ich insbesondere bei Brust bei jeder Steigerung hart zu kämpfen hab.
Nun ja, ich hab nach 8 Monaten oder so auch erst 2x95kg geschafft.
Najo ich häng aber schon seit 3-4 Monaten auf dem Gewicht fest. Zwischendurch KH gemacht...
Beschwert euch mal nicht, ich pump seit 2,5 Jahren und drück noch keine 100...^^
Vllt mal 5x5 probieren, oder zur Not noch weniger Wdh, falls dus nicht schon machst oder gemachst hast :wink:
Habe ich. ;) Allerdings wieg ich auch nur 77kg im Moment. Vorn paar Wochen warns noch 72.
Du warst auch nicht gemeint^^
Ach, dann sag das doch. :lol:
Hatte das Bild vom Rücken vergessen anscheinend, bilde ich mir das ein oder ist der rechte Lat ausgeprägter als der Linke?
http://img149.imageshack.us/img149/6135/21791957.jpg