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Vinny, werden wir mal konstruktiv und poste deinen aktuellen TP.
Im Prinzip ist es einfach, auch wenn es komplizierter ist:
Wer Gewichte hebt, wird stärker und muskulöser werden. Punkt!
Allerdings gehört dazu auch ein Plan, sowohl was das Training als auch die Ernährung betrifft. Ansonsten wird da kein Schuh daraus. Und selbst dem weniger intelligenten sollte auffallen, das man nicht innerhalb von 2 Wochen von der Wurst zum Schwarzenegger mutiert^^! (Damit meine ich ned dich)
wird ja schnell geantwortet hier ^^
also hab das oben jetz nich so genau beschrieben aber mach jetz auch nicht alles falsch..
traingsplan is bei mir kurz gefasst
mo: bizeps, tripzeps übungen mit hanteln u. klimzüge,liegestützen
di: ausdauer training halt und bankdrücken
mi: hanteltraining auch unterarm training ""
do: pause
fr: gleiche wie auch mo + mi
sa: schulter/bein training
so: pause
hab leider nich so die allzugroßen Möglichkeiten aber daher frag ich hier ja auch dass mir vll neue übungen empfohlen werden
/ aso und bauchtraining hab ich vergessen mach ich alle 2 tage
An welchem Tag bist du im Studio? Ist es der Bankdrücktag?
Abgesehen davon, welche Übungen machst du, wieviele Sätze und Wiederholungen?
Sorry Vinny, aber ich habe echt das Gefühl, dass man Dir alles aus der Nase ziehen muss.
Schreib das mal Gescheit:
Montag
Übung 1, X Sätze, Y Wdh
Übung 2, X Sätze, Y Wdh
usw. usf.
Schließlich willst Du doch dass dir geholfen wird!
ja di bin ich im studio
weiß jetz nich genau wie die heißen die übungen
kurzhantelcurls und für trizeps kickbacks wenn ich des eben ausm internet richtig zugeordnet hab ^^
Ok, wenn du im Studio bist, wirst du sicherlich von denen einen Plan bekommen haben.
Dein Home-Train kannste voll knicken, ist totaler Müll! Ich geh da jetz gar nicht näher darauf ein sondern glaube es mir einfach: von
undZitat:
mi: hanteltraining auch unterarm training ""
wird das nix! Sorry für die Offenheit, aber du willst doch Hilfe,oder?Zitat:
bizeps, tripzeps übungen mit hanteln
Poste bitte mal das, was dir dein Studio mit auf den weg gegeben hat.
Sorry,
aber http://www.aktienboard.com/forum/ima...ilies/bang.gif
Es gibt da einen Film...
http://www.film-rezensionen.de/wp-co...as-sie-tun.jpg
vinny, kannst du nur einmal die woche ins fitnesstudio oder bestündie die möglichkeit auch 2 oder 3x zu gehen?
2/3 des Oberarms ist Trizeps... die meisten glauben durch Bizepsübungen dicke Arme zu bekommen...dabei sind die Trizepsübungen die am meisten einschlagen ;-)
Das bringt auch nichts im Trizepsübungen zu empfehlen.Zitat:
Zitat von kayux-
Der Junge muss erstmal davon loslassen sich nur auf die arme zu konzentrieren und sollte erstmal nen guten GK machen.
hört sich verdammt nach disco an bei dir :/
du brauchst schwere grundübungen!
also GK-Plan machen, die hanteln zuhause in den keller stecken, 3 x die woche ins studio, und mit Grundübungen trainieren!.
Dann kriegste auch die "dicken arme".