Oke. .. ich merk sleber das ich keien ahnung von richtiger ernährung hab
ich hab jetzt alles ganz genau aufgeschrieben#
(hab heute mittag wieder 3std geschlafen)
Hab ich da einen Fehler reingehauen ?????
Sry wegen den abständen hab alles in Word gemacht
08.06.10
Täglich: ------------------------------------------- Kcal ---Protein---KH -- Fett
1. 45G Whey 600g Milch -------------- -----36g------3g – 2,5g
20,4----29,4- 9g
2. 200g Haferflocken -----26------126g 14g
2. 300 Johgurt 15,9g 19g 4,5g
3. 500g Pute 125E 0 0,5
4. 2Toastbrot 125g Erdnussbutter^ 9 38 7
35E 14 66
4. 400ml Orangensaft 5,4 2,28 4,25
5. 600ml Milch 30g Whey 20,4----29,4- 9g
24 2 2
6. 500g Pute 125^ 0 0,5
6. 50g Reis 3,5 39 0,5
6 100ml Kokusmilch
7.45Whey 600g Milch 36g-----3g – 2,5g
20,4----29,4- 9g
7. 400ml Orangensaft 5,4 2,28 4,25
8. 500g Joghurt 26,5 15 7,5
8. 500g Quark 61 19,5 5
Heute 3,5 Liter Pures wassergetrunken
Eiweiß KH Fett
9. 591,5g 402,96g 148g
Ich hab noch hunger …..
Eiweiß: 2364.8
Kh : 1612
Fett : 1332
5308.8 kcal öÖ !!! ???? ( Die Kokosmilch fehlt noch ........... )