ja das sollte doch klar sein :P
obwohl gerd meine ich mal gesagt hat das soll auch helfen immer wenn u an deiner klimmzugstange vorbeigehst einen klimmzug machen
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ja das sollte doch klar sein :P
obwohl gerd meine ich mal gesagt hat das soll auch helfen immer wenn u an deiner klimmzugstange vorbeigehst einen klimmzug machen
hehe im letzten sommer hab ih das im garten und landschafts bau auch immer gemacht wos ging ... aber dann hab ich das wieder schleifen lassen :(
aber man merkt wirklich schnell erfolge
Verstehe ich das richtig? - Ihr macht nicht 3 Sätze à x Klimmzüge, sondern immer wieder einen einzigen KL pro Satz?! Wie viele "Sätze" macht ihr denn dann und wie lange sind die Pausen dazwischen?
Grüße;)
das is fuer dicke un schwache leute fuer mich die nur einen klimmzug schaffen
Naja dick und schwer bin ich nicht;), aber mehr als 2,3 schaffe ich auch nicht...
dann könnt ich einmal robert zitieren:
oder weiterführen was wir grade besprechen. wenn du im studio deinen rückentag hast machst du wannimmer du kannst 1-2 klimmzüge, bzw. so viele du schaffst. entspricht mehr oder weniger variante a) nur mit längeren pausen.
Variante a) hört sich gut an. D.h. ich mache über die Trainingseinheit verteilt (oder über den Tag?!, denn ich trainiere zu Hause...) insg. 20 Klimmzüge.
also ich habe bis ich angefangen habe vor nem halben jahr nur 3 stück geschafft. dann habsch mit latziehen und bizepscurls angefangen. aktuell schaffe ich 2x10 .also da sind sehr schnell hohe steigerungen möglich.
wenn ich das richtig verstanden habe ist der unterschied zwischen unserer und robats variante a, dass bei robert die 20 wh in einem stück gemacht werden. du machst also zwischen den einzelnen whs kleinere pausen, jedoch keine anderen übungen. wenn man iwann absolut keine whs mehr schafft bricht man eben ab. aber ich denke man soll nun wirklich 5minuten damit opfern jeweils 1 wh zu machen.
erinnert mich an ein ähnliches trainingssystem. dies verspricht, wenn man z.b. 1 oder 2x 100kg z.b. bankdrücken schafft binnen einiger wochen 10x100kg.
in woche 1 macht man 10x jeweils 1 wh und zwischen den whs 90sekunden pause. in woche 2 75sekunden, woche 3 60sekunden. dies verringert sich immer weiter bis man am ende angeblich 10x die 100kg schafft und so stelle ich mir roberts variante vor, nur dass die pausenzeit nicht vorgegeben ist
Wenn Du Dir etwas mehr Zeit zum Lesen genommen hättest, so wäre Dir nicht entgangen, daß dort nichts von "genau 10" steht, sondern von "maximal 10". Der Wert ist demnach nicht fix, sondern es könnten ebenso auch 8 oder 9 Wdh. sein, aber jedenfalls nicht mehr als 10. Mit Döner kenne ich mich nicht aus.
sollte auch mehr ein witz sein robert, wobei ich es toll fände, wenn der dönerladen ebenso kulant wäre wie du. "maximal 10 döner und es gibt einen weiteren geschenkt"