Neue Reize für die Schultern

Danke für die Tipps Leute, werde alles mal ausprobieren.

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

...Wie oft gehst du denn ins Studio?.

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3mal die Woche.

Zitat:

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Zitat von nirwana

Hmm, wenn ich mich mal hier einklinken darf...
Wie bist du mit deiner Leistung im Brusttraining zufrieden? Machst du da Fortschritte? Ich frage deswegen weil...falls deine Leistungen im Brustbereich mehr aus der Schulter kommen, dann ist die Schulter nach deinem Brusttag mehr platt als deine Pec's es sind...dann ein Tag Pause und die armen Deltaoids müssen schon wieder ran...
Vielleicht ist das ein Ansatz auch mal über die Reihenfolge der Tage nach zu denken...ich gönne meinen Schultern 4 Tage Pause nach dem Brusttraining....;-)

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Ne das ist es nicht. Brustrain läuft prima und die Schultern werden da kaum beansprucht.


PS: WTF?

Zitat:

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Zitat von Virt

PS: WTF?

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Siehste mal wie viel Mühe er sich gibt, dir zu Helfen.:)

:lol:

Ach ist ja nur in seiner Signatur... :D

Sorry, aber bei dem Brusttraining

TE1: Brust/Bizeps/Waden
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Flachbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Cable-Cross 3 x 12 Wdh.
Butterfly (Gerät) 3 x 12 Wdh.

Zitat:

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Zitat von Virt

Ne das ist es nicht. Brustrain läuft prima und die Schultern werden da kaum beansprucht.

PS: WTF?

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....zu sagen, halte ich für nicht so ganz richtig....spätestens bei Schrägbank, Cable-Cross und Butterfly tracktierst du die vorderen Deltas....vorausgesetzt, du gehst an die Grenzen und hörst nicht bei der 8. WH auf, weil es die 8. war :)

Also ich versage immer in der Brust bevor ich meine Schulter überhaupt spüre bei der Brusteinheit.
Solange ich bei Brusttraining auch Brust als Hauptmuskel benutze und Schulter als Hilfsmuskel sollte es kein Problem geben mit dem eigentlichen Schultertraining.

48 Stunden sind auch ausreichend Zeit für die Schulter zu erholen, auserdem ich trainiere Brust Sonntag und dann Schulter Mitwoch, das sind dann also 72 Stunden Regeneration. Und das sollte für die wenig beschädigten Hilfsmuskeln (eigentlich auch Hauptmuskeln) mehr als genug sein. Also wie gesagt, das ist es nicht.