wie trainierst du denn jetzt überhaupt?
ganzkörper? split?
niemand wird dir hier direkt zu etwas raten. du musst selber herausfinden, was FÜR DICH das richtige ist. epe z.b. trainiert glaube ich brust+bizeps, rücken+trizeps und zusätzlich an einem tag die kompletten arme, andere trainieren arme getrennt...