Trainingslog von blander

Code:

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Kreuzheben:
95kg 12/6/7 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+2.5kg 8/8/6
LH Bankdrücken:
75kg 12/6
KH Schrägbankdrücken:
27kg 11/7
LH Schulterdrücken:
32kg 8/6
Dips:
+17kg 9/6
Kabel-Curls:
35kg 9/6
Bauchmaschine:
57kg 11/7

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Gewicht 83.4kg

Das erste mal mit Griffhilfen trainiert, ging ganz gut, allerdings ist nicht viel mehr drin... Werde die ersten zwei Sätze KH weiter ohne Hilfe und den letzten mit Hilfe machen.
Ansonsten habe ich am Weekend gesündigt beim Essen, was auch das Gewicht bestätigt :frown: => besser auf Ernährung achten

Code:

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Kniebeugen:
105kg 8/7/6
vorgebeugtes LH-Rudern:
70kg 11/8/6
LH Bankdrücken:
77kg 9/7
KH Schrägbankdrücken:
27kg 11/8
LH Schulterdrücken:
32kg 8/7
Dips:
+17kg 11/7
Kabel-Curls:
35kg 11/6
Bauchmaschine:
57kg 11/7

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Gewicht 83kg

Passt scho :Stemmer:

Wieso drückst du nur so wenig mit der Schulter?

Krasses Gewicht beim beugen :thumright:

Na ja Schulterdrücken wird auch schon :thumright:

Zitat:

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Zitat von MPB

Wieso drückst du nur so wenig mit der Schulter?

Krasses Gewicht beim beugen :thumright:

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geht nicht mehr, schulter wird halt schon beim bd und sbd belastet...
hatte eine kurze zeit einen 2er splitt wo ich kh schulterdrücken drinn hatte,
machte damals mit 18kg 3x8Wh und das ist schon ne weile her. ohne vorbelastung müsste eigentlich mehr drin sein, aber hab kein bock das zu testen, da es beim bd gerade gut läuft... :pfeifer:

Code:

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Kreuzheben:
100kg 10/6/7 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+2.5kg 10/7/4
LH Bankdrücken:
77kg 11/7
KH Schrägbankdrücken:
27kg 11/7
LH Schulterdrücken:
32kg 10/7
Dips:
+17kg 10/6
Kabel-Curls:
35kg 9/7
Bauchmaschine:
57kg 12/7

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Gewicht 83.2kg
KH ging ganz gut und BD war super, die letzte Wh im ersten Satz hatte ich mächtig zu kämpfen aber ging doch noch :pumper3:
Ansonsten bin ich bei Dips und Curls am Montag meistens schwächer, weiss nicht genau woran das genau liegt, aber solange es insgesamt weiterget, lass ich das mal im Raum stehen...

So hab mal einen Schnappschuss gemacht...
1. Bild vor ca. 5 Monaten
2. Bild vor ca. 2 Monaten
3. Bild Aktuell

Was meint ihr, ist die Veränderung akzeptabel? Sehe bei der Brust die grösste Veränderung... KFA scheint mir ähnlich, allerdings kann ich das eh nicht gut einschätzen

Man sieht schon eine gute Veränderung :)
Aber Beine würden mich noch interessieren :D

Ja die Beinchen werden natürlich immer verlangt, hab mal probiert sie zu kriegen... ;)

PS: frage mich gerade, warum ich immer das linke fotographiert habe :ratlos:

Code:

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Kniebeugen:
105kg 9/8/6
vorgebeugtes LH-Rudern:
70kg 11/8/6
LH Bankdrücken:
77kg 11/7
KH Schrägbankdrücken:
27kg 11/7
LH Schulterdrücken:
32kg 9+1/7+2
Dips:
+17kg 10/7
Kabel-Curls:
35kg 10/6
Bauchmaschine:
59kg 10/7

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Gewicht 83kg

LH Schulterdrücken hatte ich einen Spotter, der bei der letzten bzw. bei den zwei letzten Whs half. Sonst => weitermachen :pumper3:

Code:

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Kreuzheben:
100kg 10/7/7 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+2.5kg 11/7/5
LH Bankdrücken:
77kg 11/8
KH Schrägbankdrücken:
27kg 8/10
LH Schulterdrücken:
32kg 13/7
Dips:
+17kg 11/6
Kabel-Curls:
35kg 10/6
Bauchmaschine:
59kg 11/8

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Gewicht 83.2kg
KH Schrägbankdrücken hatte ich im ersten Satz die Hantelns nicht mittig gegriffen => scheiss balance
sonst :thumright:

Code:

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Kniebeugen:
105kg 11/7/7
vorgebeugtes LH-Rudern:
70kg 10/7/7
LH Bankdrücken:
77kg 10/5
KH Schrägbankdrücken:
27kg 11/8
LH Schulterdrücken:
35kg 9/7
Dips:
+17kg 11/7
Kabel-Curls:
35kg 10/5
Bauchmaschine:
59kg 12/6

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Gewicht 82.8kg

letzte TE ist aufgrund einer Reise ausgefallen, während der auch die Ernährung alles andere als gut war. BD hatte ich heute mühe => nächstes mal wieder vollgas, wird schon :pumper3:

Code:

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Kreuzheben:
105kg 8/6/6 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+7.5kg 9/6/5
LH Bankdrücken:
80kg 9/6
KH Schrägbankdrücken:
30kg 9/6
LH Schulterdrücken:
35kg 10/7
Dips:
+20kg 8/6
LH-Curls:
25kg 12/7
Bauchmaschine:
61kg 9/5

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Gewicht 82.3kg
Ich bin heute mit den Whs bischen runter, weiss noch nicht genau ob ich im 1. satz auf 8 oder 10Whs runter gehen soll, was würdet ihr raten?
Ausserdem habe ich Kabel-Curls gegen LH-Curls ausgetauscht. Habe bei den Curls wieder mal den Fokus auf die Ausführung gelegt, das Gefühl im Bizeps war super, werde auch beim LH-Rudern mal mit dem Gewicht runter gehen und auf die Ausführung achten...
Hat spass gemacht :action:

Code:

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Kniebeugen:
110kg 8/6/5
vorgebeugtes LH-Rudern:
70kg 9/7/6
LH Bankdrücken:
82kg 7/5
KH Schrägbankdrücken:
30kg 10/5
LH Schulterdrücken:
37kg 8/7
Dips:
+22kg 8/5
LH-Curls:
27kg 9/5
Bauchmaschine:
61kg 10/7

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Gewicht 83.2kg

minus eine Unterhose vom Beugen :pfeifer:, aber war eine schöne TE, werde den WHs jetzt in dem Bereich lassen...

Code:

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Kreuzheben:
110kg 5/10/5 (letzte zwei Sätze mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+10kg 7/5/ +0kg 7
LH Bankdrücken:
82kg 8+1/5+1
KH Schrägbankdrücken:
30kg 8/6
LH Schulterdrücken:
40kg 5 37kg 6
Dips:
+22kg 9/5
LH-Curls:
27kg 9/6
Bauchmaschine:
61kg 10/6

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Gewicht 82.7kg
kaputt, fertig, am boden aber geil :thumleft: