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ja sry aber es ist eig besser wenn man einen eigenen thread für sich aufmacht da ja jeder individuelle probs hat
naja mit 178cm 67kg ist wenig oder? also meine freundin hat mich immer magermilchgrüppl genannt -.-
aber stimmt schon ich ess eben ab sofort einfach mehr bis zum kotzen^^ thx
"welches whey soll ich nehmen ?" ist kein individuelles problem.
bis zum kotzen brauchst du nicht zu essen. gewöhn dir einfach an alle 2-3 h was zu essen. Auch gut: Ess immer, wenn sich die Gelegenheit bietet. Irgendwann stellt sich dein Körper darauf ein und du baust mit entsprechendem kcal-überschuss gut auf. solange bis du das problem bekommst, das ich im moment habe: du isst zuviel ^^ und musst aufpassen was du isst. aber grade am anfang nimmt man so super zu :D
hunger muaaaahhh !!!
kk ich hol mir demnächst das ESN Design Whey proteinpulver.
ich nehm bis jetzt eben noch das andere immer mit einer 0,1% fett milch ein.
sollte ich den whey shake weiter mit 0,1%fett milch nehmen oder fehlen in so einer milch bestimmte nährstoffe?
wasser möchte ich nämlich net nehmen desswegen zur zeit diese fettarme milch
was sollte der milch oder dem wasser fehlen ?!?!?!??!?!?!??!?!
In der fettarmen Milch sind mMn die gleichen Nährstoffe vorhanden wie in der 1,5%igen.Zitat:
Zitat von ExiD