Training mit 14 Jahren

Jo stimmt, du bist ja erst 14... mit 16 kannste dich dann im Studion anmelden und das machen, was ich dir gesagt hab. ;)

Bis dahin machste den komischen Plan von den anderen hier.

Zitat:

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Zitat von nurb

Man sollte VOR und NACH dem Training dehnen!

@Evil: Wie oben gesagt: Leitsätze für Jugendliche lesen.

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darüber können wir uns gern streiten, aber den Muskel vor dem Training zu dehnen bringt nichts. Aufwärmen ist was anderes.

Wie gesagt, zwischen den Sätzen ( um die Säure rauszuziehn und neuen Bluteinstrom zu verbessern, dafür dann an Leistung einbüßen ) oder danach.

Zitat:

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Zitat von hyk

Neben der "Wirbelsäulen" Geschichte.. Vergiss das dehnen nicht in deinem Alter.

Wenns dir nach jedem Satz gelingt ( und nicht zu doll weh tut ), machs nach jedem Satz ( dadurch werden die Muskel länger, sehen aber auch nciht so "dick" aus. ), wenn du es nicht schaffst oder kein bock hast, dann aber nach dem Training 5 minuten Pflicht.. NACH nicht vorm Training..

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Nein, auf keinen Fall! Dehnen wenn dann nach dem Workout und nie mittendrin oder davor, weil das das Verletzungsrisiko erhöht. Die nötige Körperspannung wird herabgesetzt durch das Dehnen vor oder während des Sports.

http://www.muskelbody.info/forum/tra...-training.html

KOMPLETT lesen. Fertig. Danke.

Vor dem Training dynamisch und nach dem Training stattisches Dehnen.:D

ich muss mal googlen was statisch und dynamisch ist aber danke ^^

Und wie ist das mit dem Wachstum? Also ist es jetzt wahrscheinlich, dass ich nochmal was größer werde?

Du wirst wachsen.
Achte auf deine Ausführung etc. und alles ist gut!
Ich habe mit 12 angefangen zu trainieren, mit 2Kurzhanteln, und ich bin trotzdem noch 17cm gewachsen, also mach Dir mal da keine Sorgen. Aber am besten wenig Gewicht nehmen und Übungen perfekt lernen.

LG
Stephen

Und den ganzen Körper trainieren ;)

Zitat:

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Zitat von EvilJared

Und wie ist das mit dem Wachstum? Also ist es jetzt wahrscheinlich, dass ich nochmal was größer werde?

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Übertreib es nicht mit der Härte bzw. mit dem Gewicht bei den Hanteln und dann stehen dir noch round about 7 glückliche Jahre des Wachstums bevor. :bier:

Danke^^
Ich glaub ich mach jetzt erstmal mit den übungen aus den" leitsätzen für jugendliche" von Wassert weiter, und fang dann auch mal mit dehnen an (:

Und die Crunches? die kann ich so weitermachen,oder?

Crunches sind in dem Jugendplan ja auch enthalten ;-)