tn`s Neustart

Zitat:

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Zitat von tn

Wenn die Zeit dazu da ist werde ich wohl ein paar Einheiten machen.

Jetzt im September werde ich rund 250 Stunden arbeiten da muss ich sehen wie ich das zeitlich unterbringe eventuell nach den Einheiten noch 15 - 25 Minuten gemütliches ausradeln.

Joggen mit 105kg macht ohnehin keinen Spaß zudem werden es mir meine operierten Knie danken. (Meniskusabriss, Kreuzbandriss)

Nunja morgen 06:15 nächste Einheit jetzt dann erstmal bis 06:00 arbeiten. ;)

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auch, wenn Du das sicherlich weißt, würd ich jedenfalls von joggen abraten.. wenn cardio, dann lieber auf dem crosstrainier, (spinning) bike oder schwimmen (was wohl die wenigsten machen, da es zeitmäßig kaum in den tp passt, wenn man kein schwimmbecken im gym hat ;) )

viel erfolg, tn!!

Zitat:

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Zitat von tn

Fazit: Eigentlich ganz ok. Hilfsmuskulatur hat ziemlichen Nachholbedarf. Kraftausdauer muss besser werden. Ich hasse es jetzt schon mit Kindergewichten und nur halbgas zu trainieren.

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Ist da wieder jemand kurz davor übermütig zu werden ? ;)
Mach so weiter wie du es geplant hast - langsam rantasten eingewöhnen, die Monstergewichte kommen schon wieder ;)

Ja Huthi in dem "Fitnesstempel" haben wir so Sitzfahrräder das ist genau das richtige für so nen Dicken wie mich.

Schwimmen no way.. mich würds echt jucken aber mit dem Aussehen geh ich in kein Frei- oder Hallenbad.

sbstn1337, jo wenn das so einfach wäre ;) Ist schon echt lästig wenn man sich selber zurückschrauben muss... normal hieß es ja es gibt nur ein Gas und das ist Vollgas :) Aber es hilft ja alles nichts...

Gewicht 103,8kg

Die Einheiten von Mittwoch und Freitag sind ausgefallen.

Grund? Ganz einfach.. Doppelschichten 16 Std täglich + diverse andere Termine waren so schon genug und nächste Woche wirds wohl so weiter gehen.

Jetzt kurz was Essen... halbe Stunde ausruhen.. anschließend paar Dips, Kniebeugen u. Rudern unter die Dusche... fertig machen und um 18 Uhr gehts weiter...

Stressig...:/

Mal sehen wann ich morgen früh heim komme.. Ich gehe mal von 07:00 - 08:00 aus.. je nachdem wie lange ich dann schlafe schaffe ich es evtl. morgen eine TE nachzuholen da ich "erst" um 17 Uhr wieder anfangen muss...

Wo arbeitest du denn? 16 Stunden finde ich unmenschlich und ungesund.

Zitat:

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Doppelschichten

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das heisst eine schicht dauert 8 stunden

Zitat:

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Zitat von ependinom

das heisst eine schicht dauert 8 stunden

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Rischtisch.

Gewicht 102,9kg

Heut Abend TE 1

Am 14.09 wurde es leider nichts.

Gestern 17.09

SBD kh
Fliegende
BD an MP
Curls am Kabel
Kh curls
Bauch

Werte fehlen! :motz:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Werte fehlen! :motz:

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Könnte daran liegen das ich sie die nächste Zeit nicht aufschreibe da es keinen Sinn ergibt da noch keine Regelmäßigkeit drin ist.

Heut morgen 06:00

Rücken
Schultern
Trizeps

24.09

Brust
Bizeps
Bauch

Hat sich gewichtsmäßig bei dir was getan?

Gestern warens mal 102,7kg

Leider nicht wirklich was weltbewegendes. Ernährung war nicht so überragend gab hier u. da mal ne Schumellei oder aus Zeitnot irgend nen Müll.

Rein rechnerisch war ich dennoch die ganze Zeit im kcal defizit. Aber da ich mir schon fast gedacht habe das ich mit den kcal weiter runter muss als der normalo wird sich das zeigen wenn ich mal 2-3 Wochen sauber esse.

Samstag Nacht gearbeitet, Sonntag von 14 - 23 Uhr heute von 06 - 18 Uhr u. morgen früh um 04:00 gehts weiter da bin ich schon ziemlich froh wenn ich mal schlafe. (auch wenns meist nicht mehr als 4-5 Std werden.) Mit etwas Glück schaff ichs morgen Abend sogar ins Training bzw. ich muss es eigentlich schaffen da ich ner Freundin zeigen soll wie man richtig Beine trainiert :)