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knicken deine handgelenke nach hinten ab ? Ich hab das damals auch so gemacht, bis mir einer gesagt hat, das handrücken und unterarm eine gerade bilden müssen. kA inwiefern das richtig ist, aber habe keinerlei beschwerden (hatte vorher zwar auch keine, aber hätte ja noch kommen können)
Es ging um den Nutzen von Ganzkörperspannung auf Hand- und Ellbogengelenke. Diesen Zusammenhang sehe ich eben nicht, ob ich Rücken, Beine oder Bauch anspanne, ist den Handgelenken ziemlich wurscht. Nicht wurscht ist ihnen aber, wenn man zu früh in schwere Belastungen einsteigt, wo man die Arbeitsgewichte weder wirklich zu kontrollieren vermag, noch die Übung technisch einwandfrei drauf hat, noch sich die gelenkstabilisierenden Strukturen der ungewohnten schweren Belastung hinreichend anpassen konnten. Daß allgemeine Körperspannung insgesamt betrachtet trotzdem wichtig ist, ist unbestritten, aber es ging hier um konkrete Gelenke und diesbezügliche Faktoren.Zitat:
Zitat von hyk
ich würde dir .. ich zitiere dich :p.. "alter mann" raten nochmal zu lesen was ich geschrieben hab^^Zitat:
Zitat von danni84
ich hatte nur rein subjektiv ironie aus dem einen post gehört.. muss ja nicht sein.. wie gesagt subjektiv.. und das robert jahrelange erfahrung hat, das war genauso subjektiv meine meinung aufgrund seiner oftmals sehr zutreffenden posts ..
genug offtpc
also mein tipp weniger gewicht und die rückwärtsbewegung langsamer ausführen.. also die stange langsamer runter nehmen.. das bewahrt ( bei mir ) meistens kraft, dafür merk ich aber auch weniger muskelzuwachs.. aber wenn du dich so an die gewichte gewöhnst dürftest du bald weiterhochgehen können. achja und tz beim hoch und bz beim runterkommen anspannen
Laß gut sein, da ist wohl jemand auf Krawall aus und muß erst einen gewissen Sozialisierungsprozeß durchlaufen, den andere schon hinter sich haben.Zitat:
Zitat von danni84
Ich würde auch sagen, dass die Griffweite eine Rolle spielt. Wenn du zu weit greifst, lastet sehr viel Gewicht auf den Innenseiten der Handgelenke.
Wie weit greifst du denn?
ich hoffe du redest nicht von mir.. ich wollte dich damit in keinster weise angehen oder sonst was in der richtung.. ich hab nur nicht so differenziert auf "spannung" und "ganzkörperspannung" geachtet..Zitat:
Zitat von robert234
So weit, dass Unter- und Oberarm einen 90°-Winkel bilden, wenn die Oberarme waagerecht sind. Aber nun gut, werde heute KH-BD antesten und wieder auf 3x10-12 gehen.Zitat:
Zitat von danni84
so späße wie 5x5 solltest du meiner meinung nach mit 4 1/2 monaten trainingserfahrung sein lassen.
ansonsten, trainingsgewichte spürt man im muskel, alles was zu viel ist in den gelenken
Hatte ich ihm vor einiger Zeit auch schonmal gesagt :DZitat:
Zitat von dreipromille
Aber auf son alten Sack wie mich wollte er ja nicht hören :mrgreen:
Denk aber dran das LH BD Gewicht nicht zu halbieren!
Bei BD mit Kh's bewegt man, grad durch den groesseren Bewegungsradiuses, weniger Gewicht!
Ich dachte dabei an das Gewicht, das ich beim SBD mit KHs bewege, um mich einzugewöhnen. Für gewöhnlich drückt man auf der Flachbank ja mehr als auf der Schrägbank?!Zitat:
Zitat von Brisko
Ich würde sowie so zunächst einmal mit ganz wenig Gewicht anfangen, meinetwegen auch 5kg pro Seite, so wie mans eigentlich bei jeder neuen Übung machen sollte.
Edit: zum Ausprobieren der Übung ist dein SBD-Gewicht auch erstmal zu hoch ;-)
Jap.Zitat:
Zitat von moralConduct
Taste Dich einfach Gewichtsmaessig langsam ran.
Ich hatte nen aehnliches Problem, mit Kh's klappts bei mir auf jeden Fall besser!
wenn man auf der Bank herumeiert, ist das nicht besonders schön für die Armstellung und damit auch Ellbogen. Also stabile Lage auf der Bank ist nicht unwichtig