ok also abends eine halbe stunde vor dem shclafen oder was ??
aber das hat ganz schon viel fett und kcal,
stimmt ich bin schon lange hier, aber mann nie genug lernen
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ok also abends eine halbe stunde vor dem shclafen oder was ??
aber das hat ganz schon viel fett und kcal,
stimmt ich bin schon lange hier, aber mann nie genug lernen
einfach zu dem was du abends vorm schlafen gehen ist
(Ich hab vorm schlafne gehen immer 500g Quark mit bischen pulver drin gegessen wenn der quark unten war hab ich nen kleinen messbecher öl getrunken und mit wasser nachgespült)
du kannst auch Harzerkäse oder sonst was mit viel eiweiß ess
ich glaub müsse gehen auch
ich würd die empfehlen erstma mit wenig öl anzufangen 1esslöffel (damit dein magen sich dran gewöhnt
das Öl dient zu hormonbildung in der nacht & es streckt das Eiweiß über die nacht (ess möglichst 1-2std vorm schlafen keine KH)
Richtig ! :) Über ernährung kann sein Leben lang kleinigkeiten lernen die einen weiterbringenZitat:
Zitat von Tobiass
vielen dank,
also ich glaube ich werde mir erst mal magnesium kaufen und es auch mal mit dem öl probieren, aber ich dachte immer wenn man abends magerquark isst und dann noch so 5 wallnüsse ist es gut, aber ok dann lass ich eben mal die nüsse weg und probier das oder ist das egal ???
und vielen dank für die tipps
ja, er macht sich aber mit irgendwelchem kleinscheiss verrueckt, statt die grossen sachn ersmal gebacken zu kriegenZitat:
Über ernährung kann sein Leben lang kleinigkeiten lernen die einen weiterbringen
sry wenn die frage dumm is, aber warum ist übertraining schlecht bzw ist übertraining überhaupt schlecht?
wie mans nimmtZitat:
Zitat von ependinom
war nurn tipp der bei mir bisher mit whey nach dem aufstehen am meisten gebracht hat
nüsse müssten auch gut seinZitat:
Zitat von Tobiass
@Super.Gene Übertraining ist schlecht, aus ganz einfachem Grund:
bei Übertraining baust du keine Muckis mehr auf, im schlimmsten Fall baust du deine Muckis ab.
Soll in gekürzter Version und im Klar Text das ganze vereinfacht darstellen.
Anzeichen für Übertraining kann fehlende Motivation, Trainingsunlust bis Schmerzen in der zu trainierenden Muskelpartie sein.