Trainingslog von Super.Gene

Zitat:

---

Zitat von nurb

12,5kg Seitheben. Mhhhhh :D
Wie sieht dein Seitheben den aus ? : D

---

Zitat:

---

Zitat von Marcel121

Ich denke er meint an der Maschine.

---

nein, nicht an der maschine...ich kanns des nächste mal ja filmen;)
mein fehler, habs falsch gemacht(nur bis zur waagrechten position)...

Zitat:

---

Zitat von Super.Gene

nein, nicht an der maschine...ich kanns des nächste mal ja filmen;)

---

Dann bin ich auf das Video gespannt. ;)

Ich auch. Selbst bis zur waagrechten ist mit 12,5kg hart ^^

werds filmen;)

Film das Seitheben aber dann bitte sitzend :)

ja ne;)
dann kann ich ja nicht fliegen:D

soo...des erste mal te2...konnte in den letzten tagen nicht trainieren

Code:

---

    Trainingseinheit 2            02.11.10                             
                                        Gewichte                             
3x6 Hyperextensions                10/20/20                             
3x8 Klimmzüge                           EG                             
3x8 Kh-Rudern                    20/20/20                             
3x12 Vorgebeugtes Seitheben          -                             
3x12 Shrugs                        20/20/20                             
4x12 Sz-Curls                    20/20/20/15                             
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.          EG                             
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.       5kg/5kg/10

---

Nutz' mal CODE anstatt QUOTE :pfeifer:

mach ich doch^^

Zitat:

---

Trainingseinheit 2 02.11.10
Gewichte 3x6 Hyperextensions 10/20/20 3x8 Klimmzüge EG 3x8 Kh-Rudern 20/20/20 3x12 Vorgebeugtes Seitheben - 3x12 Shrugs 20/20/20 4x12 Sz-Curls 20/20/20/15 Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. EG Crunches 3 x 12 - 15 Wdh. 5kg/5kg/10

---

Code:

---

                                                            Trainingseinheit 2                        02.11.10                                                         
                        Gewichte                                                          3x6 Hyperextensions                        10/20/20                                                          3x8 Klimmzüge                         EG                                                          3x8 Kh-Rudern                        20/20/20                                                          3x12 Vorgebeugtes Seitheben                        -                                                          3x12 Shrugs                        20/20/20                                                          4x12 Sz-Curls                        20/20/20/15                                                          Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.                        EG                                                          Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.                         5kg/5kg/10

---

Zitat:

---

Zitat von nurb

12,5kg Seitheben. Mhhhhh :D
Wie sieht dein Seitheben den aus ? : D

---

Sicher nicht mit gestreckten Armen ^^

Boah alder schreib das doch normal hier hin, das kann man ja gar net lesen ey.. ^^

:icon_salut:
Trainingseinheit 2 02.11.10
Gewichte
3x6 Hyperextensions 10/20/20
3x8 Klimmzüge EG
3x8 Kh-Rudern 20/20/20
3x12 Vorgebeugtes Seitheben -
3x12 Shrugs 20/20/20
4x12 Sz-Curls 20/20/20/15
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. EG
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh. 5kg/5kg/10

doch, mit gestreckten armen..wie denn sonst?

:)

:thumleft:

so hier die te von gestern(ohne code, weils sonst wieder keiner lesen kann^^):

Trainingseinheit 1 04.11.10
3x 8 Kniebeuge 40/40/40
2x12 Ausfallschritte 30/20
4x 8 Bankdrücken 30/30/30/30
3x12 Flyings 12,5/12,5/12,5
3x12 Seitheben 10kg/10/10
4x 8 Dips EG
3x12-15 Wadenheben stehend 40/40/40
2x12-15 Wadenheben sitzend 90/90/90

gleich hinterher die te von heute:
Trainingseinheit 2 05.11.10
3x8 Hyperextensions 20/20/20
3x8 Klimmzüge EG
3x8 Kh-Rudern 20/20/20
3x12 Vorgebeugtes Seitheben 10kg/10/10
3x12 Shrugs 22,5/22,5/22,5
4x12 Sz-Curls 20/20/20/15
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. EG
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh. 10kg/10/10