Aha ok :-) hmnm.... vielleicht ist weniger wirklich mehr...^^
Ich glaube ich werde bizeps und trizeps in einer trainingseinheit trainieren....
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Aha ok :-) hmnm.... vielleicht ist weniger wirklich mehr...^^
Ich glaube ich werde bizeps und trizeps in einer trainingseinheit trainieren....
das was gerd geschrieben hat, hat bei mir auch gut funktioniert ... also um die 8 wdh mit schweren geschichten
Ich habe bei mir persöhnlich die Erfahrung gemacht, dass ich mit hohen Gewichten dh. tiefe Wiederholungszahl bei den Armen das beste Ergebnis erzielt habe.
Wenn es nicht mehr weiter geht empfehle ich dir die Wiederholungszahl auf etwa 4 zu beschränken. Dies ziehst du dann solange durch bis du wieder mehr Wiederholungen mit dem selben Gewicht schaffst.
Ich hatte vor kurzem änhliches Problem, bei mir ging das sofort nach oben als ich angefangen habe von Woche zu Woche ( nur für die Arme ) extreme Schwankungen reinzubringen. 1 Woche mit 15kg extrem!! langsam, 2 Woche 22,5 etwas schneller ( für Bizeps Curls ). Das Problem ist halt, dass die Sätze bei den langsamen Reps immer übelst lang waren, aber bei mir hat das voll den Schub gegeben.
Falls sich das zu doof anhört, wie siehts mit verschiedenen Intensitätstechnicken aus ?? Da schonmal bisl rumprobiert ?
Häufiges Training der Arme. Regeneration wird überschätzt :nusch:.
Ja hab schon so ca alles durch...Zitat:
Zitat von hyk
mmmm..... ja auch ne möglichkeit...Zitat:
Zitat von NCS00
Ja des werde ich jetzt mal prbieren.Zitat:
Zitat von Morski
Habe die Beiträge, die mit dem eigentlichen Thema nichts zu tun hatten, hierher verschoben:
http://www.muskelbody.info/forum/bod...-maschine.html