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Nö, habe ich auch nicht.Zitat:
Du hast offensichtlich keine Ahnung vom Zusammenspiel von Schultergelenk und Schulterblatt!!!
Ich drücke die 25 er Kurzhanteln im Schulterdrücken 20 mal und die 35 Kg habe ich letzten Donnerstag 6 mal gedrückt.
Ich will ja meine Kraft erhalten...oder sogar stärker werden.
Hab vor kurzem mal ein probetraining gemacht, da hat uns ein Trainer nen TP erstellt. Nur Maschienen. Nicht mal so gängige Übungen wie Latzug am Turm, Beinstrecker oder Beinpresse. Waren an einem eigenartigen Rudergerät und haben dann im liegen eine art KB gemacht.. Als er mir den plan gegeben hat, hab ich gefragt ob das nun alles war. War ein GK, aber keine schulterübung. Habe dann auch nach Freihantelübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben gefragt. Er meinte die kämen mit den nächsten plänen, unsere gelenke müssten erst einmal durch einfache übungen an die belastung gewöhnt werden. Achja den plan sollten wir erstmal knapp 2 monate machen, alle 2 tage -_-
Was genau hat das jetzt mit TrainerSPRÜCHEN zu tun djyomen ^^ und im Grund genommen is es ja garnicht verkehrt sofern ihr neu in dem Studio seit. Woher soll er wissen was ihr für Kenntnisse und Vorwissen habt. Das einzige was es zu kritisieren gäbe... Der fehlende Schulteranteil ^^
Iwo hat er ja recht mir den gelenken, aber das waren schon echt komische geräte die ich noch nie gesehen habe und hauptsächlig Isolationsübungen. Also curls an einem beichstuhl (dann auch noch ne maschine).
Ganz ehrlich? Ich würd Anfängern auch sowas in die Hand geben. Nach einer Zeit kristallisiert sich dann heraus obZitat:
a.) die Sache längerfristig ist, die Person Spaß dran hat und eine intensivere Investition an Zeit gerechtfertigt ist
b.) eindeutig geringerer Verletzungsrisiko und auch weniger Überanspruchung am Anfang bei Untrainierten. Man fährt ja auch nicht mit 180 Sachen in der Ortschaft. :ratlos:
je nach Motivation des Trainierenden wird dieser schon selbst Infos einholen und um Optimierung bitten (man sieht dann, es ist ihm ernst, auch wenn davon vieles noch unreflektiertes, gelesenes Wissen ("Halbwahrheiten") darstellt.
das acromion (manchmal auch akromion geschrieben - hängt mit einer "rechtschreibreform" zusammen) ist das schulterdach, an welches der oberarmknochen prallt, wenn der arm bis 90° abgespreizt wird. (nummer 9 ist die fläche, in der der oberarmkopf liegt und sich bewegt)Zitat:
Ansehen ?
im bild als nummer 10 zu sehen. es ist auch selber tastbar, nämlich das knöcherne ende, wenn man vom nacken ans ende der schulter tastet.
das bedeutet, dass der arm nicht weiter als 90° abgespreizt werden kann. diese bewegung wird vom deltamuskel und dem musculus supraspinatus ausgeführt.
das wir unseren arm weiter abspreizen können, weiß jeder. dies wird jedoch nichtmehr durch ein weiterbewegen des oberarmknochens verursacht, sondern eine verdrehung des schulterblattes. es rotiert also. die untere spitze zeigt dann nicht mehr zum boden, sondern nach außen während der oberarm bzw. das acromion tendenziell zur decke zeigt.
diese bewegung wird dann aber nicht mehr durch oben genannte schultergelenksmuskeln (deltoideus, supraspinatus) bewirkt, welche aber weiterhin als haltemuskeln fungieren (isometrische kontraktion), sondern durch die muskeln, welche das schulterblatt verdrehen, also levator scapulae, trapezius pars descendens und serratus anterior (weiß jetzt nicht ob noch andere).
dass dies kein allgemeinwissen ist ist klar. wenn jedoch ein trainer durch die gegend rennt und sagt, dass man sich bei der abspreizung des armes zwischen 30 und 90° die schultergelenke ruiniert, also mit medizinischem/funktionellem wissen "prahlt", dann sollte man von sowas schonmal gehört haben.
im übrigens ist dies der teil der bewegung, die beim seitheben erfolgt und da gehen die schultergelenke ja bekanntlich auch nicht kaputt.
"Was machst du denn da? Man zieht in den Nacken und nicht vor die Brust, der Muskel muss voll ausgelastet werden, deswegen in den Nacken ziehen, um tiefer zu kommen, beim Sex gehst du doch auch nicht nur zur Hälfte rein und ziehst dann wieder raus!"
Hey Stephang,
das Ding sieht ja eher aus wie ein Palaeocarcharodon!!!*lol*
Edit: dein Trainer muss vielleicht nicht jeden Knochen im Körper mit Namen kennen, ( ich habe das auch noch nie gehört^^) aber die Übungen, und wie sie auszuführen sind, schon...
Mir wurde bei der Einführung ins Fitnessstudio von nem Trainer gesagt:
"Nimm lieber wenig Gewicht bei einer Übung, ich könnte auch 100 aber nehm nur 40"
Ich habe dann weniger Gewicht genommen und habe mehr als 15 Wdh. geschafft
Er daraufhin:
"Man macht immer nur maximal 12 Wdh."
Ich:
"Aber wenn ich doch mehr schaffe"
Er wieder:
"Ja, aber man macht nur 12 und hört dann auf"
Ich glaube der will nicht, dass ich aufbaue, wahrscheinlich damit ich ihn nicht so schnell einhole:P.
Er meint vermutlich, dass du so viel Gewicht drauf packen sollst, dass du 12 Whs schaffst.Zitat:
Wenn du 15 schaffen würdest, höre bei 12 auf, verbuche das als Aufwärmsatz und packe etwas Gewicht drauf.
Trainer: "Mache noch eine Wiederholung."
Neuling: "Ächz!"
Trainer: "Noch eine."
Neuling: "Arrrrgh!"
Trainer: "Noch eine."
Neuling: "Urgs."
Trainer: "Eine geht noch."
Neuling: "Das tut aber weh!"
Trainer: "DATT MUSS WEH TUN!!!"
Herrlich. Das ganze Geheimnis in einem kurzen Dialog.