Proteinshakes

Zitat:

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Zitat von NicoSomi

Ich hab aber noch gelesen wenn man es macht bleibt kann man keine Muskeln mehr aufbauen -.-

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In der Tat.
Um aufzubauen brauchst du ein Kalorienplus von 300-500kcal pro Tag und um abzunehmen ein Defizit ( Mangel ;) ) von 300-500kcal.


So "einfach" ist das.

Ja ich zieh das jetzt durch bis ich 75 Wiege :D
Danke auf jeden fall

Zitat:

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Zitat von NicoSomi

Ja ich zieh das jetzt durch bis ich 75 Wiege :D

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Hau rein.
Aber nicht zu schnell abnehmen, sonst verheizt du dir deine ganzen, wenn vorhandenen, Muskeln.

Zitat:

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Ja ich zieh das jetzt durch bis ich 75 Wiege
Danke auf jeden fall

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so wie sich das anhoert, hast du absolut keine ahnung was du machst :=)

trotzdem viel glueck

Ganz einfach:

Kaloriendefizit = abnehmen.

Kalorienüberschuss = zunehmen.

Hat mit Muskelaufbau und co nicht viel zu tun. Geht auch im normalo Leben so.....

Dass du mit einem Kaloriendfizit schwerer aufbaust ist logisch. aber es geht... Beispiel Anabole Diät

upps war zu langsam