Eure Hilfe-Problemzonen

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Zitat von benoetigt1

Ich hab so einige Probleme mit reinen quark,ich schau mir mal die Tage ein paar gute Rezepte an,weil ansonsten brauch ich da Stunden um das runter zubekommen. (Nicht wegen den Geschmack,kp,bekomms einfach nur mega langsam runter)

ja magerquark is ecklig^^ besucht mal die suche, da findeste viele rezepte ums erträglich zu machen :)

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Zitat von benoetigt1

Ich denke mein Hauptproblem ist auch die Ernährung,danke schonmal. (Hatte echt Angst um den zwischen raum in meiner Brust,weil das sieht einfach am schlimmsten aus xD)
Zu der Ernährung,klar kann die Gesellschaft in sofern nichts dafür,
aber ihr müsst verstehen,ich bin Schüler-(Kein eigenes Gehalt)-, lebe bei meinen Eltern und bin auf deren Lebens und Essverhalten angewiesen. Mir fehlen oft die Lebensmittel die für richtig Gehalten werden.

- 500g Haferflocken kosten wie viel - 1€?
- 500g Magerquark sind billiger als jeder Fruchtjoghurt (dessen Vorhandensein in einem elterlichen Kühlschrank ich mal unterstelle)
- Vollkornbrot statt Weißmehlprodukte werden deine Eltern nicht finanziell ruinieren und verhelfen nebenbei der ganzen Familie zu einer gesünderen Ernährung
- der Verzicht auf Süßigkeiten und fette Soßen kostet gar nix
- Wasser ist billiger als jeder zuckerhaltige Saft
- usw. usw.

Ganz im Ernst: Hast du dich mal darüber informiert, was BB-gerechte Lebensmittel kosten? Warst du mal im Supermarkt und hast versucht, selbst günstige Produkte zu finden? Hast du mal mit deinen Eltern über die Ernährung geredet und bist mal mit ihnen einkaufen gegangen um dabei Tipps zu geben?

In deinem Alter brauchst du keine professionelle BB-Ernährung - einfach mal versuchen, deinen Eltern die Grundlagen von ausgewogenem Essen zu und deine Ziele vermitteln (sofern sie das nicht ohnehin wissen/kennen) und dann die Ernährung Stück für Stück anpassen.

Mir ist durchaus klar, dass man als Schüler aus finanziellen Gründen gewissen Einschränkungen unterworfen ist - aber kein Mensch kann mir erzählen, dass er deswegen nicht einigermaßen sauber essen könnte. Du hast als Schüler sogar noch den großer Vorteil, regelmäßige Pausen zu haben - perfekt, um regelmäßig zu essen.

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Zitat von benoetigt1

Ich hab so einige Probleme mit reinen quark,ich schau mir mal die Tage ein paar gute Rezepte an,weil ansonsten brauch ich da Stunden um das runter zubekommen. (Nicht wegen den Geschmack,kp,bekomms einfach nur mega langsam runter)

Mein Tipp ist da immer: Mixer. Zum Beispiel 250g MQ und 200ml kalorienarmen Saft in den Mixer und runter damit. ;) Gibt aber natürlich zig andere leckere Möglichkeiten.

Mit der Ernährung muss ich schauen wie ich es mache. [Ohne richtige lohnt das training nicht und in der kommenden Ferienzeit kann ich gut mit meinen Eltern darüber reden].

Zum 2er Split nochmal habe hier einige Vorschläge gefunden,welche Methode empfehlt ihr ? :

1. Tag
Beine
Brust
Trizeps
Bauch

2.Tag
Rücken
Schultern
Bizeps
Bauch
Waden

1.Tag
brust
bauch
Schulter
Trizeps

2.Tag
Oberschenkel
Waden
Bizeps
Rücken

TE1: Beine / Brust / Trizeps
TE2: Rücken / Schuler / Bizeps / Bauch