meine AD ernährungspläne....allerding nur die die ich wirklich aufgeschrieben habe :D hatte nich imme rlust alles zu dokumentieren aber denke das hilft.
Und dazwischen hab ich jeweils auch noch immer eine mahlzeit gegessen, also eine zwischen morgens uind mittags und eine zwischen mittags und abends...also imme rim 3stunden takt ...zwischenmahlzeiten waren bei mir fisch käse fleisch salat shakes mit öl und nüssen oder sonst was...