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meine AD ernährungspläne....allerding nur die die ich wirklich aufgeschrieben habe :D hatte nich imme rlust alles zu dokumentieren aber denke das hilft.
Und dazwischen hab ich jeweils auch noch immer eine mahlzeit gegessen, also eine zwischen morgens uind mittags und eine zwischen mittags und abends...also imme rim 3stunden takt ...zwischenmahlzeiten waren bei mir fisch käse fleisch salat shakes mit öl und nüssen oder sonst was...
Könnte mir auf oben die Fragen bitte ma jmd kurz Auskunft geben?Zitat:
Zitat von MrWetzel
des weiteren hätte ich da noch nen paar kleine sachen...
wie sieht das aus mit ner gute Nacht Mahlzeit?also ala langer EW und so?brauch man doch da auch oder wie?wie verhällt sich das da mit zusätzen?also Fetten und KHs?
Es sollten alle Mahlzeiten ungefähr gleich ausfallen von der Kcal zahl wie sonst bei nem EP auch oder?
was mache ich falsch?!warum will mir keiner helfen?!:icon_scratch:
ich hau mir in der pause immer kaminwurz, landjäger und so zeug rein
kaminwurz müssten laut gedächtnis: 460 kcal; 29g Ew; und 38g Fett auf 100g haben
landjäger ham bissl weniger ew
und sonst geduld, is nicht jeder 24/7 on
So ich hab jetzt mal nen EP zusammen der von den Kcal und der Fett/Eiweis/Kohlehydrat- Verteilung eig gut hinkommt!
wär echt ma net wenn ihr ma drüber schauen würdet!
Finde die mahlzeiten sollten etwas gleichmäßiger aufgeteilt sein, aber ansonsten sieht es gut aus.
*HOCHSCHIEB*
:tschuess:
Is keiner mehr hier der mir helfen kann oder will mir einfach keiner antworten?!versteh ich nich!:cry::headbang:
was geht eigentlich bei dir ab ? dir wurde bereits von mehreren leuten geholfen wenn du darauf keinerlei reaktion zeigst und lediglich rumflennst brauchst du dich nicht wundern ....oder hast du mittelpunktkomplexe ? :gruebel: