ka :PZitat:
Zitat von ependinom
Aber jetzt interessiert es mich auch^^
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ka :PZitat:
Zitat von ependinom
Aber jetzt interessiert es mich auch^^
ja, war an Epe. Vielleicht hätten auch 2 oder sogar 1,5g genügt. Du kannst ja keinen Vergleich heranziehen, weil du letztes Jahr erst richtig mit dem Training losgelegt hast. Verstehste, worauf ich hinaus will?
ja aber du weisst ja auch nich ob du mit 3g noch besser zulegen wuerdest :D
habs zur jahresmitte auch eher auf 2,5g runtergeschraubt und dafuer mehr kohlenhydrate gegessen
Doch, weiß ich. Habe ja bisher immer 2g und mehr gegessen.
edit: und auch PWS mit Dextro supplementiert
der pwo war das ganze jahr ueber 40g molke + 15g glutamin + 5-7g creatin + 60-80g dextrose
Hey jungs ca 30gr fürn whey sind doch so 3 teelöffel voll oder?
Halt net mitn hügel drauf sondern nur das der voll is^^ ok evtl ein kleiner hügel^^
und epe sollte man net nur 30gr eiweiß zu sich nehmen, da mehr nicht verdaut werden kann und nur unötig ausgeschieden wird?
eher essloeffel !
bist du dir da ganz sicher????Zitat:
Zitat von ependinom
hab nämlich bis jetzt IMMER TEELÖFFEL genommen
3GANZE hab gedacht das wärn 30gr pulver
Küchenwage ftw! XD
3 ganze essloeffel ohne grossartigen huegel druaf sollten so 30g sein (zumindest bei mir)Zitat:
3GANZE hab gedacht das wärn 30gr pulver
oha mir kommt das iwie schon viel vor duu^^Zitat:
Zitat von ependinom
xDD ich glaub ich muss doch mal iwo wiegen gehen, weil im internet bei anderen foren wird auch nur von teelöffel oder halt 2 gehäufte esslöffel gesprochen^^
kauf dir etwas teureres Whey bzw größere Abpackungen, dann hast du in der Regel einen Messlöffel dabei.
Oder ich kauf mir nen löffel seperat^^Zitat:
Zitat von Schmali
Verdammt wenn das mit dem Esslöffel stimmen sollte hab ich ja ca 8 wochen was falsch gemacht und immernoch ca 15gr genommen xD^^
scheiße^^
Wobei das erklären könnte wieso das whey nach nix schmeckt es ist einfach zuwenig drin^^
ja zwei dicke essloefel mit berg sollten auch 30 g sein
ey das müsst ihr euch mal reinziehen XDD
http://www.bodybuilding-treff.com/vi...hp?f=1&t=24533
am ende fragt doch echt einer ob derjeniege ein bild machen kann damit er weiß wie so ein gehäufter EL aussieht^^
Was für kerle es gibt^^
hey aber epi, isses schlimm wenn man nach dem train nur ca 15gr dextrose und 15 gr eiweiß zu sich nimmt?
Das könnte erklären wieso ich immernoch so wenig masse hab "ahaaaa" xD
Edit: Oh mein gott das hier ist zu hart xDDDDD "kannste vielleicht,wenn es auch doof klingt, messen wieiviel mm oder cm hoch es seien sollte? Habe es nähmlich sonst immer glatt gestrichen und somit noch weniger Eiweiß genommen *schrei*"
http://www.muskelbody.info/forum/sup...l-x-gramm.html
:hihi:Zitat:
Zitat von Vitus2002
Geheimtipp: Küchenwaage, ausprobieren, merken wie hoch man den Löffel gehäuft hat, in Zukunft anwenden :nusch: Aber nicht weitersagen, ist n Geheimtipp.